{"id":1044,"date":"2019-12-12T21:01:43","date_gmt":"2019-12-12T21:01:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=1044"},"modified":"2019-12-12T21:02:16","modified_gmt":"2019-12-12T21:02:16","slug":"aplicaciones-para-correr-o-caminar-running-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2019\/12\/12\/aplicaciones-para-correr-o-caminar-running-apps\/","title":{"rendered":"Aplicaciones para correr o caminar, Running apps."},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1046 aligncenter\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2019\/12\/Aplicaciones-para-correr-o-caminar-Running-apps-300x136.jpg\" alt=\"Aplicaciones para correr o caminar, Running apps.\" width=\"364\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2019\/12\/Aplicaciones-para-correr-o-caminar-Running-apps-300x136.jpg 300w, https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2019\/12\/Aplicaciones-para-correr-o-caminar-Running-apps.jpg 334w\" sizes=\"auto, (max-width: 364px) 100vw, 364px\" \/>El ejercicio libera endorfinas, existe la creencia de que el ritual de hacer ejercicio todos los d\u00edas hasta llegar a un punto en que no solo te ves bien f\u00edsicamente sino que adem\u00e1s sientes agrado al entrenar y al concluir tu entrenamiento no vas a querer dejarlo, ya tu ritual es parte de t\u00ed. Es una de las actividades que por si mismas causa m\u00e1s placer al ser humano, correr en concreto es una de mis actividades favoritas y s\u00ed, es una realidad que vas a necesitar ciertos apoyos o consejos en un inicio, lo m\u00e1s importante es estirar un poco y pisar de forma correcta para evitar lesiones, el resto tiene mucho que ver con la resistencia cardiovascular que tengamos.<\/p>\n<h2>Aplicaciones para correr o caminar, Running apps.<\/h2>\n<p>Existen aplicaciones y videos de youtube con los que podemos iniciar e incluso mantenernos ya en un nivel intermedio\/avanzado, para quienes no lo saben correr al menos media hora al d\u00eda puede ayudarte a quemar entre 100 y 160 calor\u00edas por sesi\u00f3n, \u00e9sto claro est\u00e1 deber\u00eda de ser combinado con una rutina de pesas, aunque por el momento correr es a lo que apuntamos.<\/p>\n<p>Cuando corres puedes iniciar en una velocidad normal, algo manejable para tu estado f\u00edsico, si corres media hora lo ideal es que 5 minutos de esa hora lo entrenes en la modalidad HIT, que no es otra cosa que hacer cinco corridas a tu m\u00e1xima velocidad durante un minuto, \u00e9sto es espaciado, puede ser cada 5 minutos un minuto de HIT, de \u00e9sta manera no solo vas a ganar mayor resistencia, sino que vas a fortalecer tu cardio vascular y vas a aumentar tu resistencia\/fuerza, aumentando la velocidad de tu metabolismo y quemando grasa a\u00fan cuando ya no est\u00e9s entrenando. A la par de \u00e9stos consejos siempre viene bien una buena app para correr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio libera endorfinas, existe la creencia de que el ritual de hacer ejercicio todos los d\u00edas hasta llegar a un punto en que no solo te ves bien f\u00edsicamente sino que adem\u00e1s sientes agrado al entrenar y al concluir tu entrenamiento no vas a querer dejarlo, ya tu ritual es parte de t\u00ed. Es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10379,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,22260],"tags":[],"class_list":["post-1044","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aplicaciones","category-apps"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10379"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1044"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1048,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044\/revisions\/1048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}