{"id":1067,"date":"2020-01-26T15:06:38","date_gmt":"2020-01-26T15:06:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=1067"},"modified":"2020-01-26T15:07:53","modified_gmt":"2020-01-26T15:07:53","slug":"aplicaciones-que-ayudan-a-tener-una-mejor-calidad-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2020\/01\/26\/aplicaciones-que-ayudan-a-tener-una-mejor-calidad-de-sueno\/","title":{"rendered":"Aplicaciones que ayudan a tener una mejor calidad de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"![\"Aplicaciones](\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2020\/01\/Aplicaciones-que-ayudan-a-tener-una-mejor-calidad-de-sue\u00f1o-300x177.jpg\")
Y bueno dormir es clave para tener una buena jornada laboral o un buen desempe\u00f1o estudiantil, deportivo, profesional, sea lo que sea a lo que te dediques lo correcto es al menos tener 6 horas de sue\u00f1o de calidad, osea un sue\u00f1o profundo, de \u00e9sta manera nuestro cerebro, sistema nervioso y m\u00fasculos descansan y se recuperan. Si bien \u00e9sto se lee muy f\u00e1cilmente existen personas que tienen serios problemas para poder dormir y pues como un efecto en cadena sus d\u00edas no son los adecuados en cuento a rendimiento.<\/p>\n
Aplicaciones que ayudan a tener una mejor calidad de sue\u00f1o<\/h2>\n
Las principales consecuencias de no dormir es mantener una d\u00eda con mucha irritabilidad, estar molestos todo el d\u00eda, inconformes, todo \u00e9sto es una cadena porque podemos presentar como efecto secundario un aumento de peso, ya que la falta de sue\u00f1o puede producir un vac\u00edo de energ\u00eda que por el momento se ver\u00eda cubierto solamente con comida, \u00e9sta falsa sensaci\u00f3n de energ\u00eda te lleva a comer de m\u00e1s y un problema que inici\u00f3 como falta de sue\u00f1o o insomnio resulta en algunas extensiones m\u00e1s all\u00e1 convirti\u00e9ndose en un problema mucho m\u00e1s serio.<\/p>\n
2 consejos r\u00e1pidos que te puedo dar es aumentar tu actividad f\u00edsica y disminuir el consumo de az\u00facar y caf\u00e9, el caf\u00e9 se puede consumir cuando inicias el d\u00eda y a media tarda, despu\u00e9s de las 4 de la tarde est\u00e1 completamente prohibido tomarse un caf\u00e9 para poder tener un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n
Por suerte en la actualidad existen aplicaciones que nos pueden ayudar, con \u00e9sta herramientas podemos conseguir dormir mejor, muchas de \u00e9stas utilizan canciones relajantes, ruidos naturales, pueden ser una herramienta importante. Por otro lado otras aplicaciones fomentan la lectura como un sistema de ganar\/ganar porque al leer no solo est\u00e1s aprendiendo sino que tambi\u00e9n est\u00e1s logrando entrar en un modo de relajaci\u00f3n que ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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