{"id":1159,"date":"2020-07-08T22:17:19","date_gmt":"2020-07-08T22:17:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=1159"},"modified":"2020-07-08T22:17:19","modified_gmt":"2020-07-08T22:17:19","slug":"hacer-ejercicio-en-casa-sin-pesas-solo-con-lo-que-tengas-a-mano-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2020\/07\/08\/hacer-ejercicio-en-casa-sin-pesas-solo-con-lo-que-tengas-a-mano-apps\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio en casa sin pesas, solo con lo que tengas a mano. Apps"},"content":{"rendered":"

\"HacerLos Gimnasios en gran parte del mundo siguen cerrados, muchas personas no quieren salir de sus casas, pero es un problema el hecho de que no se tiene una vida activa como antes de la emergencia sanitaria, por \u00e9sto muchas personas optan por hacer ejercicios en casa, por cuenta propia o con aplicaciones, algo bastante com\u00fan dentro de las personas que quieren realizar actividad f\u00edsica en casa es que no cuentan con equipos, pesas, sacos de box o alg\u00fan objeto que vaya netamente relacionado con hacer ejercicio.<\/p>\n

Hacer ejercicio en casa sin pesas, solo con lo que tengas a mano. Apps<\/h2>\n

Lo normal ahora es que tanto hombres como mujeres recurran a rutinas que aprendieron de muy j\u00f3venes en la escuela o colegio, \u00e9stas rutinas son muy buenas para mantener el cuerpo y m\u00fasculos estirados, quiz\u00e1s para quemar un poco de grasa si se toman como rutinas de cardio, lo complicado es mantener o ganar masa muscular si no se tienen pesas. Dejando en claro que para ganar m\u00fasculo se debe de levantar peso.<\/p>\n

Aqu\u00ed entra la creatividad de las personas que junto a la gran variedad de aplicaciones para hacer ejercicio y alguna variante en sus hogares como tener galones o garrafones de agua como pesas, los muebles o la cama, poner objetos para armar circuitos, poner barras para hacer calistenia, comprar y usar almohadas planas como colchonetas, etc. etc. De \u00e9sta manera podemos usar nuestra creatividad junto a las rutinas de las aplicaciones que tenemos a disposici\u00f3n para poder mantenernos en entrenamiento permanente y no caer en una vida sedentaria ya que se puede apreciar en la calle muchas personas a las que les hace falta tener la misma actividad f\u00edsica que ten\u00edan antes de la emergencia sanitaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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