{"id":184,"date":"2016-10-29T22:58:19","date_gmt":"2016-10-29T22:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=184"},"modified":"2016-10-29T22:58:19","modified_gmt":"2016-10-29T22:58:19","slug":"medir-el-indice-de-grasa-corporal-es-clave-para-un-buen-estado-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2016\/10\/29\/medir-el-indice-de-grasa-corporal-es-clave-para-un-buen-estado-fisico\/","title":{"rendered":"Medir el \u00edndice de grasa corporal es clave para un buen estado f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

\"aplicaci\u00f3nBueno dentro de lo que conozco sobre deporte y estado f\u00edsico se que mantener una buena alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio es importante de cara a una buena salud y vida en general, el desempe\u00f1o en cualquier actividad depende de forma directa de como te sientas f\u00edsica y an\u00edmicamente por lo que si en alg\u00fan momento decides estar en forma y tomarte la alimentaci\u00f3n como algo b\u00e1sico y fundamental sabr\u00e1s que el \u00edndice de masa corporal<\/strong> es un indicativo de cuanto peso debes perder, que tipo de ejercicios hacer y si debes o no ajustar un poco m\u00e1s tu dieta para tener una mejor idea de \u00e9ste dato puntual tenemos que calcular el \u00edndice de masa corporal con datos espec\u00edficos de cada individuo, altura y edad son los m\u00e1s importantes ya con \u00e9sto podemos hacernos una idea al utilizar la aplicaci\u00f3n basada en el \u00edndice de masa corporal<\/a> luego de tener los datos podemos organizar nuestra dieta y lograr mejores resultados si se combina con una correcta agenda deportiva. Por experiencia personal recomiendo deportes de poco impacto para las articulaciones, desde mi punto de vista caminar es muchas veces mejor que correr, no caminar despacio, un ritmo acelerado de caminata va a tener mucho mejor efecto en tu estado f\u00edsico que correr puesto que si no tienes una t\u00e9cnica correcta al correr puedes lastimar tus articulaciones, una caminata diaria de 30 a 45 minutos a paso acelerado con ligeras modificaciones en tu dieta puede resultar en incre\u00edbles cambios f\u00edsicos<\/strong>.<\/p>\n

Medir de forma correcta el \u00edndica de masa corporal antes de organizar la dieta y rutina de ejercicios.<\/h2>\n

Luego de acostumbrarte y tener un mejor f\u00edsico puedes iniciar a practicar ejercicios con mayor impacto, ya que tu cuerpo y articulaciones est\u00e1n acostumbradas al movimiento y el impacto, un dato curioso que te quiero comentar es que en esos arrebatos de la vida, hace un par de a\u00f1os me dio por entrenar como boxeador, lo cierto es que al iniciar a saltar la cuerda (algo que nunca en mi vida hice) al d\u00eda siguiente los tobillos no los soportaba no pod\u00eda siquiera caminar \ud83d\ude00 ya luego de unos d\u00edas recuper\u00e9 movimiento, lo cierto es que no hay que dar el gran salto directo a deportes que te puedan lesionar, poco a poco todo es posible. Y bueno para muchos \u00e9ste es un tema complicado lo cierto es que no lo es tanto a menos que sea un caso de peso extremo si que requiere poder de decisi\u00f3n para cambiar una dieta e iniciar una rutina de ejercicios, todo siempre va a empezar con medir el \u00edndice de masa corporal<\/strong> en tu meta de mejorar tu salud y tener un mejor estado f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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