{"id":977,"date":"2019-10-22T01:54:49","date_gmt":"2019-10-22T01:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=977"},"modified":"2019-10-22T01:54:49","modified_gmt":"2019-10-22T01:54:49","slug":"aplicaciones-para-saltar-la-cuerda-en-circuitos-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2019\/10\/22\/aplicaciones-para-saltar-la-cuerda-en-circuitos-apps\/","title":{"rendered":"Aplicaciones para saltar la cuerda en circuitos. Apps"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-978 aligncenter\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2019\/10\/Aplicaciones-para-saltar-la-cuerda-en-circuitos.-Apps-300x200.jpg\" alt=\"Aplicaciones para saltar la cuerda en circuitos. 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Apps<\/h2>\n<p>Una lesi\u00f3n muy com\u00fan en quienes saltan la cuerda es la sobrecarga en las pantorrillas, \u00e9sto aunque es un detalle bastante molesto se puede prevenir, si estiras las pantorrillas antes de ejercitar y si frotas alg\u00fan tipo de linimento o mentol puedes relajar el m\u00fasculo para luego ejercitarlo sin problemas, \u00e9ste consejo sirve para prevenir la lesi\u00f3n, si ya tienes la sobrecarga en las pantorrillas, con suaves masajes y estiramientos deber\u00eda de superarse en unos 4 a 7 d\u00edas.<\/p>\n<p>\u00c9ste ejercicio es una joya y por \u00e9so recomendamos descargar cualquier aplicaci\u00f3n que nos permita configurar varios sets, para empezar pueden ser sets de un minuto y medio, con descansos de 30 segundos, hacer entre 8 y 12 sets es lo \u00f3ptimo, recuerda que con \u00e9ste ejercicio est\u00e1s entrenando coordinaci\u00f3n, estabilidad, est\u00e1s quemando de forma brutal toda la grasa acumulada y est\u00e1s ganando resistencia. Es de forma definitiva uno de mis ejercicios favoritos para incluir casi que a diario en el final de una rutina de gimnasio con peso. Sobre si correr o no correr lo puedes hacer un par de d\u00edas a la semana, siempre recuerda estirar las pantorrillas de forma completa y el resto del cuerpo de forma m\u00e1s indirecta. Debes estirar con m\u00e1s \u00e9nfasis el m\u00fasculo que vas a entrenar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso r\u00e1pido, es mucho mejor que salir a correr porque su intensidad eleva las pulsaciones y si saltamos la cuerda por m\u00e1s de 10 minutos con 2 o 3 descansos de 30 segundos podremos quemar m\u00e1s de 120 calor\u00edas, esas mismas las 120 calor\u00edas si las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10379,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,22260],"tags":[],"class_list":["post-977","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aplicaciones","category-apps"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10379"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=977"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":979,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977\/revisions\/979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}