{"id":998,"date":"2019-11-04T02:20:33","date_gmt":"2019-11-04T02:20:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/?p=998"},"modified":"2019-11-04T02:20:33","modified_gmt":"2019-11-04T02:20:33","slug":"aplicaciones-para-ganar-masa-muscular-tener-musculos-con-dieta-apps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/2019\/11\/04\/aplicaciones-para-ganar-masa-muscular-tener-musculos-con-dieta-apps\/","title":{"rendered":"Aplicaciones para ganar masa muscular, tener m\u00fasculos con dieta. Apps"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-999 aligncenter\" src=\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/files\/2019\/11\/Aplicaciones-para-ganar-masa-muscular-tener-m\u00fasculos-con-dieta.-Apps.jpg\" alt=\"Aplicaciones para ganar masa muscular, tener m\u00fasculos con dieta. 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Apps<\/h2>\n<p>Es un poco complicado que una app te recomiende cantidades a comer y es que si est\u00e1s intentando aumentar masa muscular la alimentaci\u00f3n es clave. El principio b\u00e1sico es bajar los carbohidratos y comer m\u00e1s prote\u00edna junto con verduras, frutas, frutos secos etc... Tomar mucha agua es tambi\u00e9n muy necesario.<\/p>\n<p>Ac\u00e1 lo ideal es que encuentres un balance, dentro de las clasificaciones de aplicaciones gratuitas vas a tener un buen asesoramiento y si sientes debilidad el aumento en el consumo de prote\u00edna es vital, vegetales verdes como espinaca, carnes rojas unas 4 veces a la semana para aumentar cualquier deficiencia de hierro y alimentar el m\u00fasculo. Los tarros de prote\u00ednas son buenos solo que prefiero la prote\u00edna de la carne, aunque es v\u00e1lido comprar un tacho proteico.<\/p>\n<p>Un consejo que te puedo dar es que si no vas a dedicarte de forma profesional o ser un influencer, no entrenes de m\u00e1s, no te exijas tanto, debes de tener un entrenamiento inteligente, unos d\u00edas con peque\u00f1as cargas, otros con cargas pesadas, entrenando 2 grupos musculares en cada d\u00eda (3 a 5 veces por semana es suficiente), en lo personal recomiendo incluir 2 sesiones de run, osea correr en el exterior o en el GYM 2 veces a la semana, una media hora de trote despacio o moderado y otras veces hit corriendo a la m\u00e1xima velocidad que puedas. Si entrenas de esa manera, no solo que no te vas a aburrir sino que vas a ganar resistencia porque no entrenas al fallo de forma permanente. Siempre ser\u00e1 interesante iniciar en \u00e9ste mundo asesorado por una app.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente has iniciado en el mundo del entrenamiento y buscas una opci\u00f3n para guiarte d\u00eda a d\u00eda con rutinas ya establecidas, muchas de las aplicaciones que encontramos en la tienda del Google Play son excelentes, adem\u00e1s de ser completas, muchas son ligeras lo que las hace muy interesantes, es m\u00e1s hay una gran lista de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10379,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,22260],"tags":[],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aplicaciones","category-apps"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10379"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=998"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1000,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998\/revisions\/1000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tecnomark\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}