Tematico

Esta es la cantidad de frutas y verduras que debes comer para estar saludable

jueves, diciembre 30th, 2021 | Salud | No hay comentarios

La inclusión de frutas y verduras en la dieta regular siempre ha sido un tema polémico, pues si bien es cierto todos sabemos que su aporte nutricional es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, el debate se centra en las cantidades, porciones y horarios de consumo, pues cada cuerpo reacciona diferente y tiene diversas carencias.

Lo que si no se deja a la duda, es que en la medida que más se consumas, y en su forma natural, ya sea la fruta o los vegetales, ayudan a que tu cuerpo se mantenga alejado de enfermedades silente que puedan desencadenar una muerte prematura, recuerda que no todas las patologías se manifiestan a tiempo y que la comida es principal factor para su desarrollo.

Estudios también dejaron saber que no es igual consumir frutas comidas que en jugo, pues procesarlas en licuadoras u otros objetos, acaba con sus nutrientes y cuando llegan a nuestro cuerpo no tienen nada que aportarnos. También es importante aclarar que no es lo mismo consumir frutas y verduras enlatadas, estas están cargadas de azucares y conservantes que no son favorables.

Porciones de frutas y verduras recomendadas para estar saludables

La recomendación de la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir cinco porciones diarias entre frutas y verduras, alternándolas entre las meriendas y comidas regulares, esto según su ultima publicación hace 25 años, sin embargo los nutricionistas actuales exponen que comer cinco veces al día no es suficiente, se puede considerar como el numero mínimo de consumo por persona.

Para un adulto regular, quien mantenga una vida activa, que trabaje, duerma 8 horas, trabaje doce y mantenga una vida activa, lo recomendable es comer una porción de 80 gramos por comida o merienda, lo que al final del día serian unos 400 gramos de frutas y verduras al día.  Entendiendo que este numero es el mínimo normal, que todo por encima del mismo se considera positivo.

En el caso de los niños, las cifras varían dependiendo de la edad en la que se encuentren, aunque es importante tomar en cuenta que hay que incluir los vegetales y las frutas desde el primer momento en el que comienzan a consumir alimentos solidos para que se familiaricen con sus sabores y texturas y que sus preferencias al comer sean lo mas sanas posibles.

En niños desde los seis meses a los dos años de edad, que están en el proceso de descubrimiento, es valido pedacitos, un cuarto de algún vegetal y media fruta, dependiendo del tamaño de la misma. Ya cuando están mas grandecitos, entre los 3 y 5 años, lo recomendable es que consuman porciones del tamaño de la palma de su mano y comiencen a incluirlas en comidas y meriendas.

Surge la duda entonces…Cuántas frutas es recomendable comer al día… Lo perfecto para un adulto sería de 4 a 5, mientras que para los niños en etapa de aprendizaje, podemos decir que de 1 a 2 esta bastante bien, recuerden que debemos ir dándole por trozos por seguridad y adaptación.

No es igual cantidad a calidad de verduras o frutas para estar saludable

Puede parecer fácil respetar la norma arriba indicada, pero es importante saber que no funciona comer el mismo vegetal o fruta en cantidad para alcanzar las raciones estipuladas, es decir que no da lo mismo consumir diariamente 5 zanahorias, 5 bananas, 5 manzanas, no, es importante variarlas, combinarlas, jugar con ellas, no todas tienen las mismas vitaminas y nutrientes.

La única manera de consumirlos no es en su forma natural, la cocina pone a pruebas nuestra creatividad, vamos a aprovechar esta libertad y preparar alimentos deliciosos y sanos, no tienen porque ser aburridos. Por ejemplo, hay una lista amplia de vegetales con los que se puede preparara suculentas cremas, sopas y caldos, incluso salsas, acompañantes.

También tenemos a nuestro favor los frutos secos, que si bien tienen conservantes, mantienen una carga de fibra favorable para el organismo y aportan azucares naturales y texturas que hacen de tu preparación una experiencia interesante, esta lista la engrosan el maní, dátiles, pasas,  higos, entre otros.

Los vegetales y frutas incluidas en preparaciones no cuentan como una porción, es decir que si vas a elaborar una salsa y usas 5 tomates, no es que estas completando tu porción de día, la idea es que esa salsa la combines con alguna crema o sopa, y complementes con un postre como una ensalada de frutas o algún frape natural.

Si te vas a iniciar en la mejora de tu alimentación, es importante que te documentes bien, asistas a un especialista que te realice una valoración de tu peso, talla y requerimientos específicos y te indique cuales son las frutas y vegetales que mejor te sientan y mayores aportes vitamínicos le dan a tu cuerpo. Deja volar la imaginación en la cocina y ábrete a nuevos sabores.

¿Cómo escoger la mejor bicicleta eléctrica?

lunes, diciembre 20th, 2021 | Noticias | No hay comentarios

No podemos negar que desde la llegada de las bicicletas eléctricas al mercado, el mundo del ciclismo ha revolucionado, simbolizando la solución perfecta para muchos deportistas que presentan alguna limitación a la hora de realizar sus recorridos y para mejorar el rendimiento en cada uno de los trayectos recorridos, independientemente del tipo de ciclismo que se practique. Ahora bien, es muy importante que escojamos la e-bike correcta para nosotros que nos permita disfrutar correctamente de cada uno de los beneficios que tiene para ofrecernos.

Con estos sencillos pasos vas a poder comprar la mejor bicicleta eléctrica para ti

No podemos negar que comprar una bicicleta eléctrica puede simbolizar una tarea un poco complicada cuando somos principiantes en el ámbito y también cuando experimentados y queremos que cumpla con todas nuestras necesidades. Es por ello que nos hemos tomado la tarea de recopilar todos consejos necesarios para que puedas realizar una compra inteligente y exitosa.

Lo primero que debemos tener en cuenta es el uso que le vamos a dar, ya que partiendo de ello van a depender muchas características de la bicicleta. Por ello, debemos preguntarnos para qué deseamos una e-bike y cuál será el uso que le vamos a dar, además de la frecuencia con que la vamos a utilizar. Ya que no todas las personas van a requerir una bicicleta para los mismos fines, ya que unos la utilizan como medio de transporte, otros como medio de recreación y otros como medio de ejercicio.

Después de ello vamos s poder determinar cuál es el tipo de bicicleta eléctrica ideal para nosotros, pudiendo escoger entre un gran grupo de aproximadamente 6 tipos diferentes. En ellos están las bicicletas eléctricas de montaña, de carretera, urbanas o hibridas, infantiles, las de gravel y las plegables, las cuales van a cumplir una función específica la cual debemos conocer correctamente para poder escoger inteligentemente.

Ahora bien, es hora de fijarnos en los detalles más importantes de cada una de ellas. Comenzando por el peso de la bicicleta, lo cual lo va a determinar el tipo de material con la cual estará fabricada. Existen bicicletas tanto de aluminio como de fibra de carbono, siendo la de aluminio las más livianas y económicas del mercado, en comparación con la fibra de carbono.

Después vamos con el tipo de motor, siendo indispensable para que pueda funcionar adecuadamente. Muchas de ellas utilizan motores con escobillas siendo las más baratas de todas las opciones  por ser muy pesados y ruidosos, y otras utilizan motores sin escobillas que se caracterizan por ser más ligeros y menos ruidosos.

También es importante la localización del motor, puesta que esta va regir cuál será la fuerza qué va a trasmitir a los pedales y cómo. En caso de ubicarse en la rueda delantera generará un desequilibrio que te harán ser más inestable ante golpes y baches. En el caso de que se encuentre en la rueda trasera si será una opción más estable y cómoda pero disminuye la velocidad.

Por otra parte, está la batería, siendo una parte indispensable para esta máquina. Se recomienda adquirir una bicicleta eléctrica que funcione con batería de litio ya que van a ser mucho más duraderas y ligeras a comparación de baterías de plomo, o níquel metálico. Las baterías de litio te ofrecen un tiempo de carga mucho más reducido el cual ronda entre las tres a cuatro horas, existiendo algunas que se cargan mucho más rápido pero son más costosas.

La autonomía es un punto indispensable que no podemos dejar pasar por alto, ya que esta nos va a indicar cuál es la distancia aproximada que poder recorrer antes de tener que cargar la batería. La mayoría va a ofrecer un aproximado de entre unos 40 a unos 50 kilómetros, aproximadamente. Aunque también existen modelos que ofrecen una mayor autonomía de hasta 100 kilómetros, pero serán mucho más costosos.

Aunque no lo creas, los frenos también van a cumplir un papel fundamental al poder manejar una bicicleta eléctrica de forma completamente segura y cómoda. Estos serán frenos de discos mecánicos o hidráulicos, dependiendo del modelo de la bicicleta, lo cual proporciona un frenado mucho más eficaz.

Para terminar, está la suspensión, la cual será netamente elección del usuario y de la disciplina que desee practicar. Sin embargo, al tener una suspensión delantera vas a pode disfrutar de algunos beneficios como un trayecto sin vibraciones, una mejor estabilidad, un uso sencillo y una viaje mucho más cómodo.

¿Dónde comprar tu bicicleta eléctrica? Te tenemos la mejor opción

Como ya sabes cómo comprar tu bicicleta eléctrica correctamente, ahora es tiempo de dirigirnos a las tiendas para seleccionar el modelo con el cual vamos a realizar nuestras actividades deportivas o recreativas. Para ello solo tienes que visitar a Bikelec, la mejor página web para adquirir e-bikes de calidad. Solo tienes que ingresar a https://www.bikelec.pt donde vas a poder encontrar un amplio catalogo, seleccionar la que desees y en poco tiempo vas a poder estar disfrutándola.

Coliving, el nuevo modelo de vivienda para los Millenials

miércoles, diciembre 15th, 2021 | Noticias | No hay comentarios

Esta forma de vivir basada en la economía colaborativa está siendo cada vez más acogida entre los jóvenes adultos y empieza a tomar fuerza en varias ciudades de Latinoamérica.

Distintos perfiles como viajeros, trabajadores independientes y emprendedores, especialmente quienes buscan independizarse por primera vez y crear su vida fuera de la casa familiar, encuentran en el coliving una solución práctica a sus necesidades.

Conoce más sobre los beneficios del coliving, el nuevo concepto del sector inmobiliario y por qué puede ser una buena opción de inversión en la actualidad.

¿Qué es un coliving?

Este modelo de vivienda permite la convivencia de varias personas que no son familiares dentro de una misma casa, apartamento o edificio. Así, cada persona cuenta con una habitación privada usualmente equipada con todo lo necesario para instalarse inmediatamente y con un baño personal (incluso algunas con cocina), pero se comparten zonas comunes de trabajo y ocio.

Normalmente los tiempos de permanencia para rentar este tipo de propiedades no suelen exceder más de los seis meses y servicios como la limpieza, la ropa de hogar y el mantenimiento suelen estar incluidos en la tarifa de pago y disponibles las 24 horas del día para quien lo necesite.

¿De dónde viene?

El coliving nació en San Francisco, una ciudad con una gran densidad de población donde el valor del metro cuadrado es uno de los más altos de Estados Unidos, lo que hace que comprar una propiedad allí sea un lujo que pocos pueden darse, y el tema de alquileres sea costoso.

Además, es un lugar muy visitado por estudiantes y turistas de todo el mundo, lo que fue abriendo la necesidad de tener a disposición lugares amueblados de renta de corta estancia, con servicios básicos necesarios para todo tipo de personas diferentes a los hoteles.

Las viviendas estudiantiles de las universidades también fueron una influencia importante para el nacimiento de este modelo donde se crea vida en comunidad. Teniendo como principio el coworking, se acuñó el término coliving para definir a las propiedades que ofrecen este tipo de servicio.

¿Cuáles son sus atractivos?

Los beneficios que trae consigo este modelo de vivienda se orientan hacia la generación de calidad de vida de sus habitantes, algunos de ellos son:

• Se tiene la libertad y la independencia de una vida fuera del hogar, sin una carga económica tan fuerte como la que implica adecuar una casa desde cero para su ocupación.
• Se ahorran costos al no tener que invertir en muebles, grandes electrodomésticos, artículos y servicios de limpieza.
• Ofrece la oportunidad de tener espacios de trabajo fuera del hogar sin tener que desplazarse grandes distancias para cambiar de ambiente.
• Es una mezcla ideal entre la privacidad del hogar independiente y la vida en comunidad que se genera en espacios compartidos.
• Se fomenta la creación de vínculos de valor gracias a la socialización que permite el compartir espacios de trabajo y esparcimiento.
• Algunos espacios de coliving incluso segmentan su público de acuerdo con sus intereses o valores específicos, lo que hace posible vivir con personas con gustos muy similares a los propios.

¿En qué se diferencia de otros modelos de vivienda?

Los factores que hacen distinto a este modelo de las demás opciones del mercado inmobiliario como el cohousing son:

• Los proyectos de coliving vienen equipados con todo lo necesario para ocupar el espacio al instante.
• Se incluyen servicios como el mantenimiento, la limpieza, la ropa de cama, las toallas y la organización de los espacios en la tarifa de pago.
• Las estadías son cortas y no suelen superar los seis meses de permanencia fija en el lugar.
• Son ambientes que permiten la convivencia con otras personas con valores, gustos o aficiones similares a las propias, lo que impulsa la sinergia y el trabajo en equipo.
• Se hace un pago único por la estadía donde se incluyen todos los servicios disponibles.

¿Por qué es una buena inversión?

Aunque esta es una tendencia popular en grandes urbes alrededor del mundo, caracterizadas por sus numerosas poblaciones y atractivos turísticos, cada vez son más las ciudades medianas que están optando por la construcción de este tipo de proyectos inmobiliarios que le apuntan a la proyección y al crecimiento de las mismas.

Invertir en un coliving es una gran alternativa hoy en día: es una manera de ir un paso adelante en las tendencias inmobiliarias, la inversión no suele ser tan alta como lo es para otro tipo de viviendas como casas o apartamentos, y a partir de su alquiler se puede obtener una entrada económica interesante y más rentable que las de otras modalidades comerciales. Puedes encontrar proyectos así en Inmobiliarias innovadoras que cuentan con este tipo de conceptos en plataformas digitales como, La Haus, una proptech Colombo Mexicana que utiliza la tecnología al servicio del sector inmobiliario; el Grupo Emporium, ubicada en México; Trivo, un centro inmobiliario de Ecuador, entre otras empresas del sector.

Otros modelos emergentes de vivienda como el microliving y las smart homes o casas inteligentes, también han empezado a surgir a la par del coliving en el país, aunque a veces no sea tan fácil conocer información sobre estas iniciativas. Como en todo tipo de inversión, el tiempo puede ser un factor importante y decisivo.

Para encontrar con facilidad este tipo de proyectos, viene bien apoyarse en los recursos tecnológicos recientes que puedan generar resultados específicos en los motores de búsqueda inmobiliaria, por eso una proptech es un medio ideal para encontrar estas alternativas de vivienda e inversión en América Latina.

¿Qué es Netflix y cómo funciona?

domingo, diciembre 12th, 2021 | Noticias | No hay comentarios

La vida de un aficionado al cine y la televisión es un poco difícil, si lo piensas bien. Diga que hay una película de gran éxito que desea ver. ¿Vas a verlo en los cines tan pronto como salga? Eso te costará un centavo. ¿Esperas hasta que la película tenga un lanzamiento físico y luego la compras? Todavía es un poco caro, no se sabe si verás la película más de una vez, y el reproductor (o el disco) puede dejar de funcionar o quedar obsoleto.

Y luego está el caso de la televisión. Hay una serie de cosas diferentes que pueden interponerse entre usted y su programa favorito. Los canales de su paquete de proveedores no emitirán un nuevo episodio hasta dentro de una semana, o tal vez más. O tal vez el programa está en un canal premium al que tienes que pagar dinero extra para suscribirte. O tal vez no tenga suficientes cintas o espacio en su grabadora digital para guardar su programa y todas las demás cosas que desea ver.

Es por eso que muchas personas que no están satisfechas con estas opciones recurren a Netflix.com . Con Netflix, puede ver tantas películas y episodios de programas de televisión como desee. Y no hay necesidad de esperar a que un cine publique la hora del espectáculo, que un inquilino tenga una copia física en stock o un canal para transmitir el próximo episodio. Siempre que haya una película o programa disponible en Netflix, puede verlo cuando lo desee. Y todo cuesta tan solo $ 8 al mes.

Pero en Net Revolution podrás comprar a un precio menor y con garantía, sin duda no hay excusa de disfrutar en familia.

Entonces, ¿Qué es Netflix, en pocas palabras?

Netflix es un sitio web que le permite ver películas y programas de televisión cuando lo desee y con la frecuencia que desee. Una suscripción mensual le brinda acceso a todos los títulos disponibles en Netflix para su país, que puede ver en su computadora, dispositivo móvil, televisor inteligente u otro reproductor multimedia digital.

Netflix es un servicio de transmisión de medios. Lo que esto significa es que puede ver una película o un episodio de un programa de televisión mientras se carga el archivo, en lugar de tener que esperar a que se cargue todo el archivo antes de poder comenzar a verlo.  Nuestro artículo sobre televisión por Internet explica más.

¿Qué puedo ver en Netflix?

En promedio, en sus diversas bibliotecas nacionales, Netflix tiene más de 2200 películas y programas de televisión disponibles para ver en cualquier momento (Estados Unidos tiene la mayor cantidad, con más de 5500 títulos). La mayoría de ellos son producidos por empresas de medios regionales o internacionales.io de Estado de los Estados Unidos, elabora un plan elaborado para llegar a una posición de poder aún mayor.

Pasos para usar Netflix como un profesional

1. Regístrese para obtener una cuenta de Netflix y elija su plan de precios.

Cuando se registre, podrá elegir entre diferentes opciones de suscripción. Dependiendo de cuál elija, es posible que pueda ver Netflix en varios dispositivos a la vez con la misma cuenta, o ver películas y programas con una resolución de video de mayor calidad. Pero todos ellos le darán acceso a la biblioteca completa de títulos disponibles para su país, por lo que no tendrá que preocuparse por perderse si elige solo el plan básico.

Ah, y una cosa más: la primera vez que te registras en Netflix, puedes usar cualquier plan que quieras gratis durante un mes, para que puedas determinar si sacarás el valor de tu dinero de Netflix.

2. Configure Netflix para que funcione en el dispositivo que elija.

Como mencionamos anteriormente, puede usar el servicio de transmisión de video directamente desde el sitio web, ¡pero también hay muchas otras formas de verlo! Por ejemplo, puede conectar su computadora a su televisor y ver Netflix de esa manera. O puede ejecutar Netflix en su televisor a través de un reproductor de medios digitales (por ejemplo, Apple TV, Amazon Fire TV o Google Chromecast), una consola de videojuegos moderna (por ejemplo, Sony PlayStation 3, Microsoft Xbox o Nintendo Wii) o algún Blu- Reproductores de rayos o cajas de cable / satélite. Algunos televisores avanzados pueden incluso ejecutar Netflix directamente … ¡no se necesitan periféricos! Puede encontrar una lista completa aquí .

3. Busque y siga sus títulos favoritos u obtenga sugerencias sobre qué mirar a continuación.

Hay muchas formas de navegar y buscar la película o el programa de televisión perfectos para ver. Puede seguir lo que es actualmente popular, limitar su búsqueda a solo películas o programas de televisión, filtrar por géneros o incluso buscar un título por su nombre o quién lo protagoniza. También puede decirle a Netflix sus preferencias de gusto y le recomendará nuevos títulos en función de lo que le gusta y lo que ha visto anteriormente.

4. El reproductor de video de Netflix te permite controlar tus títulos favoritos.

Una vez que encuentre una película o programa de televisión para ver, puede usar el reproductor de video de Netflix para verlo como quiera. Inicie y detenga el video, salte a una parte en particular o salte entre episodios del mismo programa de televisión. Ajuste el volumen o la calidad del video, habilite los subtítulos si tiene problemas de audición (o el título no está en su idioma nativo) o haga que el reproductor ocupe toda la pantalla para que pueda ver cada detalle. ¡Incluso puedes decirles a tus amigos en las redes sociales lo que estás viendo directamente desde Netflix!