diccionario de sue\u00f1os<\/a> para conocer sus significados. Como sabemos la importancia de la actividad, te ofreceremos la mayor cantidad de consejos que nos sean posibles.<\/p>\nDebemos comenzar estableciendo un horario de sue\u00f1o<\/strong>, donde especifiquemos a que hora nos acostaremos por la noche y nos levantaremos por la ma\u00f1ana, y, si incluiremos siesta. Asimismo, evita exponerte a la luz azul de dispositivos<\/strong>, ordenadores, televisores o artefactos tecnol\u00f3gicos, por lo menos una hora antes de dormir. Por otra parte, no deber\u00e1s consumir ninguna sustancia con cafe\u00edna o alta en azucares<\/strong> como caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas o afines, antes de dormir.<\/p>\nTambi\u00e9n ser\u00e1 imprescindible que la habitaci\u00f3n se encuentre en total oscuridad<\/strong>, para ello utiliza cortinas pesadas y oscuras, y un antifaz. Adem\u00e1s, evita cualquier ruido molesto <\/strong>como notificaciones del tel\u00e9fono ruido de ventiladores y aires acondicionados, por lo que recomendable emplear un aislante ac\u00fastico en tu habitaci\u00f3n.<\/p>\nEn cuento a la temperatura de la recamara, puede variar entre 18 y 21 grados cent\u00edgrados<\/strong>, de esta manera no sufrir\u00e1s de mucho fr\u00edo o de mucho calor, lo cual puede ser inc\u00f3modo. Nunca trabajes en tu dormitorio o al menos en tu cama<\/strong>, puesto que el cuerpo se acostumbra a que ser\u00e1 tu lugar de trabajo y el descansar ser\u00e1 mucho m\u00e1s complicado.<\/p>\nAdapta el colch\u00f3n a ti<\/strong>, por lo que la firmeza media es la mejor opci\u00f3n. Evita el uso excesivo de almohadas y que las mismas sean muy altas. Procura que los colores de las paredes sean claros <\/strong>y limpios. La decoraci\u00f3n deber\u00e1 ser simple<\/strong> y pulcra, accesorios muy grandes pueden resultar perturbadores. Siempre mant\u00e9n tu habitaci\u00f3n en las mejores condiciones <\/strong>de orden y limpieza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es bien conocido que en la actualidad existen muchos factores que impiden que la gran parte de la poblaci\u00f3n pueda disfrutar de un sue\u00f1o reparador y de calidad, entre ellos el estr\u00e9s o el uso prolongado de dispositivos m\u00f3viles. Lo que desconocemos es que no dormir la cantidad de horas necesarias, no descansar adecuadamente y […]<\/p>\n","protected":false},"author":11059,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"class_list":["post-588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11059"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions\/590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/tematico\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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