{"id":957,"date":"2016-04-01T16:00:40","date_gmt":"2016-04-01T21:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/turismoweb\/?p=957"},"modified":"2016-04-01T16:05:29","modified_gmt":"2016-04-01T21:05:29","slug":"consejos-para-crossfit-ejercicios-y-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/turismoweb\/2016\/04\/01\/consejos-para-crossfit-ejercicios-y-vacaciones\/","title":{"rendered":"Consejos para crossfit ejercicios y vacaciones"},"content":{"rendered":"

\"anabel<\/a>Es sin duda una de las modas m\u00e1s saludables si se realiza bien, el crossfit<\/strong> es una de las alternativas de ejercicios m\u00e1s intensas y con mejores resultados en la actualidad, sus cortos y r\u00e1pidos woods as\u00ed lo confirman, hay ciertos factores a tomar en cuenta previo a \u00e9ste tipo de entrenamiento, luego de conocer que muchas personas antes de salir de vacaciones corren al GYM o se inscriben para hacer Crossfit<\/strong> e intentan quemar esa pancita lo m\u00e1s pronto posible, es ah\u00ed justamente en donde pueden surgir lesiones, por lo regular lo primero que debes realizar es acondicionamiento muscular y esto depende principalmente de 2 factores, si tienes un historial de haber tenido una vida activa haciendo ejercicios te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil, mientras que ser\u00e1 una carrera cuesta arriba si es que no tienes experiencia alguna en ejercicios mucho m\u00e1s con la intensidad que se trabaja o entrena haciendo crossfit<\/strong>, para quienes ingresan a \u00e9ste mundo fit lo mejor son los consejos para crossfit<\/a> prevenir lesiones y aliviar ciertos malestares trabajando forma adecuada, un claro ejemplo, yo nunca hab\u00eda entrenado con cuerda y la primera vez que lo hice mis tobillos quedaron algo adoloridos por la poca costumbre en el movimiento, \u00e9ste tipo de cansancio o dolor muscular se puede evitar con un correcto acondicionamiento muscular.<\/p>\n

Crossfit una de las mejores formas de entrenar.<\/h2>\n

Por otro lado, una vez que est\u00e1s al cien y vas a por todas, realizas los sets o woods de forma adecuada y con entusiasmo, para quienes inician el dolor y cansancio es la primera excusa para abandonar (son los d\u00edas m\u00e1s dif\u00edciles desde mi punto de vista) \u00e9sto es algo que se supera a la semana o 15 d\u00edas de realizar ejercicio de forma constante<\/strong>, cuando superas las barreras de dolor y cansancio puedo garantizarte que hacer ejercicio se te va a convertir en una adicci\u00f3n, no vas a parar de quemar grasa siempre que est\u00e9s comprometido(a) con una correcta alimentaci\u00f3n. Realizar Crossfit<\/strong> no es sencillo son rutinas fuertes y exigentes pero efectivas, no en vano naci\u00f3 como un ejercicio para militares, lo que yo recomiendo es no matarse de hambre con dietas muy exigentes solo controlar los excesos y eso si sudarla bien en el GYM. Puedes ver algunos consejos en el siguiente video.
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