{"id":23360,"date":"2013-12-02T05:24:41","date_gmt":"2013-12-02T10:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/vicenteriofrio\/?p=23360"},"modified":"2013-12-02T05:52:06","modified_gmt":"2013-12-02T10:52:06","slug":"solo-para-interesados-miedo-al-cambio-la-lucha-contra-uno-mismo-diario-expreso-la-semana-2013-11-24","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/vicenteriofrio\/2013\/12\/02\/solo-para-interesados-miedo-al-cambio-la-lucha-contra-uno-mismo-diario-expreso-la-semana-2013-11-24\/","title":{"rendered":"Solo para interesados: Miedo al Cambio \/ La lucha contra uno mismo \/ Diario Expreso \/ La Semana \/ 2013.11.24 \/"},"content":{"rendered":"

ESPOL<\/strong><\/a><\/p>\n

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\u201cEl acabado siempre completa la hermosura de la obra\u201d.<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cLos tornillos tambi\u00e9n cuentan en la construcci\u00f3n de un puente. A cuidar los peque\u00f1os detalles para culminar su obra\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

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\"1\"<\/a><\/p>\n

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Miedo al cambio \/ La lucha contra uno mismo<\/span><\/em><\/span><\/h2>\n

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Para muchas personas los cambios son sin\u00f3nimo de ansiedad. As\u00ed, ante los cambios, muchas personas se sumen en estados de angustia. No obstante, Modificando nuestra actitud, los cambios pueden llegar a disfrutarse.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cUna ruptura amorosa, un cambio de residencia, o simplemente la incertidumbre laboral son algunas de las circunstancias que hacen que las personas se suman en un estado de angustia y depresi\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfEl motivo? Muy sencillo: m\u00e1s all\u00e1 de lo que pudiera parecer, se trata del miedo al cambio, a la incertidumbre, a un futuro que a\u00fan no se conoce, aunque potencialmente sea positivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y es que muchas personas viven los cambios como una amenaza m\u00e1s que como un reto, bas\u00e1ndose en el cuestionable refr\u00e1n de \u201cmejor lo malo conocido que lo bueno por conocer\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dentro de la extensa lista de fobias existentes hay una patolog\u00eda llamada cainolofobia (tambi\u00e9n cainofobia o cainotofobia), que consiste en tener un miedo irracional e injustificado a las sorpresas, novedades o cambios.<\/p>\n

\"#132<\/a><\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga cl\u00ednica Bertha de Farath, este miedo al cambio es m\u00e1s com\u00fan de lo que pensamos en los seres humanos, que no siempre sabemos surfear en las olas de lo desconocido.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cUno de los estados emocionales m\u00e1s perjudiciales es el miedo. El miedo no nos permite arriesgar, cruzar la barrera, ir m\u00e1s all\u00e1. Nos hemos acostumbrado tanto al dolor, que aunque estemos viviendo una situaci\u00f3n agradable, buscamos inconscientemente situaciones que saboteen ese estado. Sin embargo, es un derecho de todos las personas caminar por el sendero de la felicidad\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Definitivamente, los cambios brindan la oportunidad de mejorar posibilidades y aprender m\u00e1s sobre nosotros mismos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si se aprende a interpretar esos cambios como una opci\u00f3n, como una oportunidad para aprender o simplemente para evaluar cosas que nos han ido ocurriendo, dejaremos de ser esclavos del h\u00e1bito y podremos romper con esas situaciones que no nos hacen felices.<\/p>\n

 <\/p>\n

Los miedos provocan que no actuemos y que tendamos a mantener situaciones perjudiciales. Se ha dicho muchas veces que el ser humano es un animal de costumbres y es verdad, existe el criterio de que la estabilidad es sin\u00f3nimo de madurez y de equilibrio y, por ende, tendemos a perpetuar situaciones negativas a pesar de las consecuencias que suponen.<\/p>\n

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C\u00f3mo afrontar los cambios<\/strong><\/span><\/p>\n

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El cambio es inevitable en nuestras vidas. Seamos conscientes o no, queramos aceptarlo o no, las cosas y la gente cambian. Ante esto, nuestra forma de reaccionar (a la que estamos acostumbrados) ya no nos es \u00fatil, por lo cual necesitamos buscar nuevas opciones.<\/p>\n

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\"#305<\/a><\/p>\n

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Para ello, seg\u00fan la psiquiatra Elisa Mu\u00f1oz, \u201cdebemos aceptar lo que venga con una actitud positiva y para ello tenemos que recordar que nosotros podemos elegir la actitud que queremos tomar frente a los hechos\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Y es que, seg\u00fan indica la experta, es necesario recurrir a nuestras habilidades y fortalezas para examinar los posibles obst\u00e1culos y as\u00ed solucionarlos, teniendo presente que \u201csiempre podemos aprender y siempre podemos progresar\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

En situaciones reales de peligro, el miedo nos activa y moviliza los mecanismos biol\u00f3gicos de alerta que nos permitir\u00e1n ser m\u00e1s eficaces en el tipo de respuesta que vamos a dar, ya sea para salir corriendo o luchar. Pero tambi\u00e9n ocurre que el miedo se convierte en una emoci\u00f3n paralizante y negativa cuando aparece en situaciones que no suponen un peligro verdadero, sino que el peligro est\u00e1 en nuestra mente, en nuestros pensamientos.<\/p>\n

 <\/p>\n

La forma de enfrentar el cambio depende, en gran parte, de la autoestima.<\/span><\/p>\n

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As\u00ed, cuando la persona se siente segura y capaz, ve el cambio como un reto o una motivaci\u00f3n positiva. En el otro extremo, alguien con la autoestima baja o que se sienta poco valioso ver\u00e1 el cambio como un problema e incluso se sentir\u00e1 v\u00edctima de \u00e9l.<\/p>\n

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\u201cNuestra manera de enfrentar el cambio depende de lo que aprendimos durante la infancia o ante ciertas situaciones dolorosas. Pero siempre podemos aprender a enfrentarlo de manera positiva, aprendiendo de \u00e9l y mejorando nuestra vida\u201d, asegura Mu\u00f1oz.<\/p>\n

 <\/p>\n

No en vano, lo importante es no tenerle miedo y modificar las creencias falsas y formas de pensar equivocadas que han mantenido ese miedo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Uno de los puntos m\u00e1s importantes para hacer frente a los cambios con \u00e9xito es aceptar el periodo de desequilibrio, ya que todo nuevo proceso tiene su parte de temor y vac\u00edo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cEs lo mismo que cuando decidimos hacer una limpieza a fondo de una habitaci\u00f3n o cambiar los muebles de sitio. En esos momentos nos sentimos inc\u00f3modos en ese espacio, parece un caos durante unas horas, hasta que luego reina un orden nuevo y nos sentimos m\u00e1s a gusto\u201d, asegura Mu\u00f1oz, agregando que tambi\u00e9n es importante compartir el proceso de cambio con alguien en una situaci\u00f3n parecida o una persona cercana de mucha confianza, \u201cpara que se puedan apoyar mutuamente\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ser positivo, la mejor soluci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Bertha de Farath, \u201clo primero es conocer cu\u00e1les son los miedos que no nos permiten alcanzar nuestras metas.<\/p>\n

 <\/p>\n

El miedo es extremadamente subjetivo, irreal, todo est\u00e1 en nuestra mente. Si bien es cierto que las situaciones pueden ser reales, las emociones son opcionales. Yo elijo c\u00f3mo sentirme frente a una determinada situaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Despu\u00e9s de que una persona se ha hecho consciente de cu\u00e1les son sus principales temores, se puede empezar a trabajar en ellos. Y es que es imposible deshacernos del miedo si no nos enfrentamos a \u00e9l.<\/p>\n

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\"1452\"<\/a><\/p>\n

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Aquellos que no est\u00e1n dispuestos a arriesgarse al cambio se ven imposibilitados a asumir procesos de mejora y por tanto se estancan y se oxidan quedando al margen de la evoluci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

El miedo al cambio suele tener su origen en el miedo a perder lo que se tiene, aunque sea muy poco o nada. \u201cTendemos a mantener, a pesar de lo negativo, y a olvidar u obviar lo de positivo que supone o puede suponer un cambio\u201d, recalca la psiquiatra.<\/p>\n

 <\/p>\n

El cambio no debe verse como una amenaza sino como una oportunidad, un beneficio, algo positivo y que va a suponer una mejora a distintos niveles.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si todo estuviera siempre ordenado, no existir\u00eda la creatividad, ni la curiosidad. Estancarse en el orden nos hace r\u00edgidos, inalterables, previsibles y hasta obsesivos. El cambio, sin embargo, proporciona muchas posibilidades, entre ellas la de reinventarnos cuando todo parece perdido.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para poder afrontar una nueva situaci\u00f3n, ya sea laboral, emocional o social, se debe aprender a convivir con el riesgo de que algo falle. Un muy buen modo de hacerlo es minimizando los peligros, teniendo la m\u00e1xima informaci\u00f3n posible y adelant\u00e1ndose a los acontecimientos.<\/p>\n

 <\/p>\n

La rutina puede ser una de las mayores barreras para lograr una flexibilidad hacia los cambios. Por ello, los expertos recomiendan incorporar cosas nuevas como levantarse m\u00e1s temprano o visitar nuevos lugares.<\/p>\n

 <\/p>\n

En definitiva, todo cambio exige ciertos ajustes que solo dependen de la buena disposici\u00f3n. Debemos tener pensamientos positivos y confiar en las capacidades personales.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si alguien se siente capaz de ajustarse y afrontar posibles inconvenientes, el resultado final ser\u00e1, sin duda, beneficioso para su vida. \/ IRDA<\/p>\n

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MANDAMIENTOS FRENTE A LOS CAMBIOS:<\/span><\/strong><\/p>\n

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Tomar decisiones. No hay que estresarse ni obsesionarse con la decisi\u00f3n perfecta. Lo importante es tomar una. Al fin y al cabo el ser humano se adapta a todo, y en muchos casos se puede cambiar de opini\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vivir el presente. Muchas veces se vive en el pasado, recordando malas experiencias, traumas o miedos, y eso hace que el presente se vea con los ojos del pasado. Los especialistas recomiendan centrarse en el ahora, en la persona que se es en la actualidad, no en lo que se fue o se ser\u00e1 en el futuro.<\/p>\n

 <\/p>\n

Aceptar los fracasos como parte de la vida. Se deben considerar un paso m\u00e1s hacia la consecuci\u00f3n de los objetivos. Aunque parece dif\u00edcil, todo se aprende.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dejar de esperar. Algunas personas viven esperando que un d\u00eda pase algo que cambiar\u00e1 su vida, pero mientras esperan desperdician el presente.<\/p>\n

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Donde recurrir en La WWW sobre el tema de cambio(s). Ver:<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.ehowenespanol.com\/aceptar-cambios-como_37663\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.opinion.com.bo\/opinion\/revista_asi\/2013\/0825\/suplementos.php?id=1511<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.clubsuperacion.com\/10-pasos-poderosos-para-crear-una-actitud-mental-positiva\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tomado de:<\/p>\n

http:\/\/www.semana.ec\/ediciones\/2013\/11\/24\/psicologia\/psicologia\/miedo-al-cambio-la-lucha-contra-uno-mismo\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Im\u00e1genes y contenidos sobre los cambios:<\/p>\n

https:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151451326057004.579481.502772003&type=3<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\"#15<\/a><\/p>\n

\u201cNo malgaste\u00a0 su tiempo, pues de ese material est\u00e1 formada la vida\u201d.<\/span><\/strong><\/p>\n

- Benjamin Franklin<\/p>\n

\"A veces cuando no tienes tiempo, tienes que tomarlo prestado\".<\/strong><\/span><\/p>\n

- Steve Jobs<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"No se limite. Muchas personas se limitan a lo que piensan que pueden hacer.<\/span><\/strong><\/p>\n

Usted puede ir tan lejos como su mente le permite.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00bfAquello qu\u00e9 cree es lo que usted puede lograr\".<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Like<\/span> \u2714 Comment<\/span> \u2714 Share<\/span> \u2714 Subscribe<\/span> \u2714<\/h2>\n
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