![\"\"](\"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/vidadiaria\/files\/2021\/02\/dolores-de-cabeza-frecuentes.png\")
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Millones de personas sufren de dolores de cabeza, pero las migra\u00f1as son las m\u00e1s molestas porque son extremadamente fuertes y dif\u00edcilmente pueden eliminarse con analg\u00e9sicos. El dolor suele ir acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas, como v\u00f3mitos, mareos, sensibilidad a la luz y visi\u00f3n borrosa.<\/span><\/p>\n Si tienes dolores de cabeza frecuentes y la \u00fanica soluci\u00f3n que te ayuda es tomar pastillas, descubre que existen otras formas en que puede sentirse mejor.<\/span><\/p>\n Los estudios muestran que una dieta basada en alimentos rica en vitaminas B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico), B 12 y D podr\u00eda mantener a raya las migra\u00f1as.<\/span><\/p>\n Por supuesto, las causas de los dolores de cabeza son numerosas: cambio clim\u00e1tico brusco, consumo excesivo de dulces, estr\u00e9s, saltarse comidas, olores fuertes, sue\u00f1o insuficiente, etc. Sin embargo, la principal raz\u00f3n de las migra\u00f1as es una dieta desequilibrada.<\/span><\/p>\n Recientemente, los investigadores encontraron que las personas que sufren de deficiencia de vitaminas (especialmente vitaminas B6, B9, B12 y D) tienen un 300% m\u00e1s de riesgo de migra\u00f1as.<\/span><\/p>\n Por lo tanto, si se confunde con los dolores de cabeza frecuentes, no estar\u00eda de m\u00e1s hacerse algunos an\u00e1lisis de sangre.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, trata de evitar los alimentos procesados, que contienen nitritos, monoglutamato monos\u00f3dico y colorantes, ya que solo empeoran la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n, presentamos una breve lista de alimentos que pueden desencadenar migra\u00f1as insoportables: caf\u00e9, pasas, vino, c\u00edtricos, chocolate, ciruelas, pl\u00e1tanos, frambuesas, salsa de soja, aguacate, man\u00ed, lentejas, anchoas, higos, queso curado.<\/span><\/p>\n Si sufres de migra\u00f1a de forma frecuente, es mejor reducir o, al menos, evitar al m\u00e1ximo el consumo de los alimentos antes mencionados.<\/span><\/p>\n Si el dolor persiste, a pesar de los cambios en la dieta y los analg\u00e9sicos, no dude en consultar a un m\u00e9dico, ya que pueden ocultar enfermedades m\u00e1s graves.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Millones de personas sufren de dolores de cabeza, pero las migra\u00f1as son las m\u00e1s molestas porque son extremadamente fuertes y dif\u00edcilmente pueden eliminarse con analg\u00e9sicos. El dolor suele ir acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas, como v\u00f3mitos, mareos, sensibilidad a la luz … Sigue leyendo \u00bfQu\u00e9 vitaminas te faltan si tienes dolores de cabeza frecuentes?<\/b><\/h2>\n