{"id":132,"date":"2009-08-05T11:40:58","date_gmt":"2009-08-05T16:40:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.espol.edu.ec\/yaguilar09\/?p=132"},"modified":"2009-08-12T22:17:32","modified_gmt":"2009-08-13T03:17:32","slug":"hacer-yoga-en-el-trabajo-contribuye-a-disminuir-la-sensacion-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.espol.edu.ec\/yaguilar09\/2009\/08\/05\/hacer-yoga-en-el-trabajo-contribuye-a-disminuir-la-sensacion-de-estres\/","title":{"rendered":"Hacer yoga en el trabajo contribuye a disminuir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div class=\"article_subhead\">\n<h1 class=\"article_title\"><span style=\"font-weight: normal;font-size: 13px\"><\/p>\n<table border=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"story_image_cell\">\n<div class=\"story_image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blstb.msn.com\/i\/D1\/DC9C6A2DF7BB5444192FA45A8125FB.jpg\" alt=\"\" width=\"210\" height=\"254\" \/><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><\/span><\/h1>\n<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">Un estudio piloto que buscaba como mejorar las condiciones laborales en empresas y oficinas determin\u00f3 que 20 minutos diarios de meditaci\u00f3n y ejercicios de yoga combinados contribuyen a disminuir, en m\u00e1s de un 10% los sentimientos de estr\u00e9s de los empleados. Y, adem\u00e1s, tiene un valor agregado: ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">El trabajo buscaba mejorar -y hacer m\u00e1s efectivo- los conocidos programas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s que se utilizan, en muchas organizaciones, desde hace a\u00f1os para mejorar el \u00e1mbito de trabajo e, incluso, en algunos hospitales de Estados Unidos, para acelerar la recuperaci\u00f3n de los pacientes.<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">Pero la interesante novedad es la siguiente: los programas tradicionales toman hasta una hora por d\u00eda de ejercicios de relajaci\u00f3n y requieren \u0096al menos una vez a la semana- de un d\u00eda completo dedicados a esta tarea de relax y meditaci\u00f3n.<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">En el estudio se prob\u00f3 una \"dieta\" de ejercicios diferente: los participantes practicaron 20 minutos de medicaci\u00f3n y de yoga d\u00eda tras d\u00eda, realizado desde sus propios lugares y cub\u00edculos de trabajo y se encontraron para meditar por un lapso de 60 minutos semanales, durante el descanso del almuerzo.<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">Los resultados del estudio, que se publican en una edici\u00f3n de la revista m\u00e9dica Health Education and Behavior, tras seis semanas de estas pr\u00e1cticas se encontr\u00f3 resultados positivos: se comprob\u00f3 que quienes participaban del programa informaban sentir menos estr\u00e9s y, adem\u00e1s, lograban dormirse mejor y m\u00e1s f\u00e1cilmente que los grupos de \"control\" que no participaron de esta especie de \"terapia\".<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">Seg\u00fan explic\u00f3 la Doctora Maryanna Klatt, autora del estudio y Profesora en la universidad de Ohio, \"los programas para reducir el estr\u00e9s son importantes porque sabemos que el estr\u00e9s cr\u00f3nico se asocia en forma directa con la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas\".<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">\"Y\", agreg\u00f3, \"si logramos reducir el estr\u00e9s cotidiano tambi\u00e9n lograremos que gocen de una mejor calidad de vida y mejores indicadores de salud. Por eso estamos buscando desarrollar programas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n que sean f\u00e1ciles, econ\u00f3micos y pr\u00e1cticos de implementar en todo tipo organizaciones laborales\".<\/div>\n<div class=\"article_segbody\">Estas intervenciones, adem\u00e1s, tambi\u00e9n reducen los costos de salud p\u00fablica y privada.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio piloto que buscaba como mejorar las condiciones laborales en empresas y oficinas determin\u00f3 que 20 minutos diarios de meditaci\u00f3n y ejercicios de yoga combinados contribuyen a disminuir, en m\u00e1s de un 10% los sentimientos de estr\u00e9s de los empleados. Y, adem\u00e1s, tiene un valor agregado: ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o. 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