El consumo diario de frutas es una de esas recomendaciones que se hace cada vez más frecuente tras una visita al médico o el nutricionista. Esto se debe a la gran cantidad de beneficios que aportan las frutas a nuestra dieta de cada día. Acá te mostraremos las 6 razones por las cuales debes comer frutas todos los días. Ya sin más preámbulos, empecemos.
1.- Hidratan
Las frutas poseen grandes cantidades de agua por lo que nos ayudan a mantenernos hidratados, de hecho su composición puede alcanzar hasta un 80% de su peso en este líquido. Pero esto va más allá pues el agua de las frutas posee oligoelementos y demás compuestos únicos propios del agua orgánica. Esto resulta beneficioso para mantener la piel en buenas condiciones, además de facilitar la eliminación de toxinas. Frutas como el melón, patilla, pepino son ejemplos claros de esto.
2.- Aportan antioxidantes
El proceso de oxidación es el responsable de la aparición de un conjunto de enfermedades, ya que se degradan las células de nuestro cuerpo. Pero resulta que las frutas contienen agentes antioxidantes que ayudan a prevenir ciertas patologías a nivel cardiovascular, digestivo, nervioso e inclusive frente al cáncer.
3.- Son fuentes de vitaminas, minerales y fibra
A ver, no hay mejor forma de consumir las vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro organismo requiere para su correcto funcionamiento. En ellas podemos encontrar complejo vitamínico B, vitaminas A, C, E y K, ahora bien en cuanto a los minerales destacan el potasio, hierro, fósforo, yodo, flúor, calcio, selenio, magnesio, entre otros.
El otro factor que hace a las frutas indispensables en la dieta diaria es su aporte de fibra, misma que facilita los procesos digestivos al regular la función de los intestinos. Esto permite una mejor movilidad de los alimentos en su transito intestinal, permitiendo una mejor y más eficiente captación de los nutrientes. La inclusión de la fibra que dan las frutas es perfecta para corregir problemas de estreñimiento y controlar dolencias como colón irritable.
4.- Ayudan a bajar y controlar el peso
Las frutas, con la excepción del aguacate y del coco, contienen bajo contenido de grasas, por lo que siempre las encontraremos en dietas hipocalóricas diseñadas para personas que necesitan bajar de peso. Su bajo aporte de calorías, sumado a su alta concentración de agua convierten a muchas frutas como la piña y pomelo en agentes diuréticos por excelencia. Este efecto diurético ayuda a reducir los cuadros de retención de líquidos en el cuerpo.
5.- Aportan azúcares naturales
Muchas frutas destacan por su sabor dulce, que se debe a la presencia de azúcares naturales como la fructosa y la sacarosa. Esto las convierte en un delicioso y saludable postre y/o merienda que te ayudará a mantenerte sano.
6.- Son altamente adaptables a la comida
Por lo general estamos acostumbrados a consumir frutas crudas, en jugos o batidos, pero podemos emplearlas en distintas preparaciones. Podemos hacer infusiones como la de limón y/o naranja, usar las frutas como aderezos para ensaladas o como parte integral de distintos platillos. También es común usarlas para marinar carnes rojas y blancas, dándole un toque único
fuente:https://naranjaseco.com/10-buenas-razones-comer-una-naranja-al-dia/