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Consejos dietéticos contra la hipertensión

Tras comprobar cuáles son los alimentos contraindicados para la hipertensión, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cuáles son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presión sanguínea. Desde este blog de salud te contamos algunos consejos dietéticos contra la hipertensión.Sin duda, uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es limitar el consumo de sal en las comidas. Es decir, la importancia de una dieta baja en sodio es clave para combatir la hipertensión. Por ejemplo, los alimentos que vienen enlatados o envasados suelen abusar de la sal, por lo que debes moderar su ingesta. El exceso de sal incrementa la retención de líquidos, por lo que cuanta menos sal tengas en tu dieta, más fácil te será eliminar el exceso de orina y contribuir a normalizar los niveles de tensión arterial.

Otro alimentos que tienen abundancia de sal pueden ser los quesos curados o semicurados. Puedes sustituirlos por quesos frescos.

Para condimentar los alimentos y reducir el aporte de sal puedes optar por utilizar hierbas, vinagre o limón. El aceite de oliva también es otro producto recomendado.

Del mismo modo, los embutidos son ricos en sales y en grasa, por lo que debes eliminarlos de tu dieta. El cualquier caso, los alimentos preparados suelen ser negativos, por lo que los consejos pasan por evitarlos (bebidas carbonatadas, snacks, sopas preparadas, patatas fritas, etc).

Por contra, el pescado suele ser un buen aliado para combatir la hipertensión, sobre todo si se cocina al vapor, al horno o a la plancha. Su consumo tiene que ser, al menos, dos veces por semana. Asimismo, se deben tomar cinco raciones de fruta y verdura diarias.

Por último, debes saber que la obesidad suele estar relacionada con lahipertensión. De este modo, el consejo dietético más óptimo que se puede dar contra la hipertensión es el de llevar una dieta sana y equilibrada.

Cómo combatir las migrañas

El dolor de cabeza es uno de los principales males a los que se tiene que enfrentar el ser humano. Saber cómo evitarlo es esencial para llevar un nivel de vida lo mejor posible. De este modo, las personas más propensas a sufrir este tipo de problemas deben saber cómo combatir las migrañas. Desde este blog de salud te damos algunos consejos.La mejor manera de combatir las migrañas o cualquier otro tipo de problema es evitarlo. Es decir, si sabes que cuando te expones a una luz intensa se desencadenan migrañas en tu cabeza, pues evítalo en la medida de lo posible. Precisamente, la exposición a un foco de luz intensa es una de las principales causas de las migrañas. Evítalo.Otra medida para combatir las migrañas pasa por no dormir demasiadas horas, ya que demasiadas horas de sueño pueden desencadenar migrañas. Por contra, si duermes demasiado poco o apenas descansas cuando duermes también pueden ser causa de migrañas. Por lo que tienes que buscar el equilibrio en las horas de sueño: ni muchas ni pocas.

En cuanto a las comidas, tienes que procurar evitar esos alimentos que provocan migrañas. Hay muchos expertos que se encargan de estudiar la relación entre lo que se come y el dolor de cabeza, y hay alimentos, como los quesos fuertes o el alcohol, que son susceptibles de fomentar el dolor de cabeza y las migrañas. Eso sí, no sólo la alimentación provoca migrañas, pero llevar una alimentación sana es bueno para combatir las migrañas.

Por otro lado, es importante que, si tomas medicación, lo hagas al principio del episodio, es decir, cuando empiece a dolerte la cabeza y notes los primeros síntomas. Si te los tomas durante la primera hora de dolor, sus efectos pueden hasta triplicarse. Hay muchos pacientes que esperan y esperan hasta ver si desaparece el dolor, y lo único que hacen es incrementarlo. Actúa antes.

Por último, el ejercicio, practicado de manera moderada y habitualmente, también te ayuda a prevenir las migrañas. Eso sí, cuando ya ha aparecido el dolor no hagas ejercicio, ya que lo único que puedes conseguir es incrementarlo.

Los mejores ejercicios aeróbicos para perder peso

Parece más que asumido que a través de la práctica deportiva el cuerpo se tonifica al quemar grasa. De este modo, el deporte es esencial en toda dieta y en toda alimentación equilibrada. Desde este blog de salud buscamos los mejores ejercicios aeróbicos para perder peso.Tener el hábito de hacer deporte es una de las mejores maneras de controlar el peso corporal. Entre ellos, los deportes aeróbicos parecen tener mejores propiedades, ya que al ser un esfuerzo prolongado, tienes la opción de quemar grasas.

Entre los mejores ejercicios aeróbicos destaca la natación. Para muchos, se trata del deporte más completo. Sumergido en el agua mueves todos los músculos del cuerpo y trabajas la resistencia. Además, la natación es un deporte recomendado a prácticamente todas las personas y todas las edades, lo que potencia la idea de ser un deporte completo. En concreto, la natación está recomendada a personas que necesitan realizar ejercicio o que presentan problemas como, sobrepeso, obesidad, osteoporosis o lesiones de columna. También es buena para personas con edad avanzada o para embarazadas.

Por detrás de la natación hay dos actividades que también se deben tener en cuenta a la hora de perder peso. El aerobic, o cualquier gimnasia de carácter aeróbico, es otra práctica que te ayudará a perder peso. Como su propio nombre indica, se trata de realizar deporte pero con la base de una actividad aeróbica. Éstos ejercicios se suelen practicar en gimnasios.

Por otro lado, andar o caminar también es un ejercicio aeróbico muy completo, siendo ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Tiene grandes beneficios pisicológicos y no desgasta tanto como la natación.

Por último, podemos señalar al spinning como otro deporte aeróbico para perder peso. Ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas, el trabajo que se realiza es importante. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos, ya que se centra en las piernas.

Fármacos contra la gripe

Llega el frío, los dolores de garganta, los catarros y la gripe. Desde este blog de salud buscamos las mejores maneras de combatirlos, por lo que en esta ocasión buscamos cuáles son los fármacos contra la gripe. A parte de llevar una alimentación correcta, se puede complementar con una serie de medicamentos que atacarán de lleno al virus.

Tomar fármacos cuando se tiene un virus es necesario. Pero ahora bien, tampoco se debe abusar de la toma de medicamentos, ya que a la larga, el cuerpo puedo hacerse inmune a ciertas sustancias que deberían mejorar nuestro estado de salud.

Por tanto, en esta ocasión nos vamos a centrar en los fármacos que debemos tomar para combatir la gripe. Así, cuando el virus de la gripe se ha apoderado de nuestro organismo y los síntomas empiezan a florecer, el paciente tiene que acudir a medicamentos para aliviar las molestias ocasionadas por la gripe.

Para bajar la fiebre hay que acudir a los antitérmicos. El aumento de la temperatura es una de las constantes en esta enfermedad, por lo que controlar los niveles de la temperatura es clave para que el malestar del paciente no se prolongue demasiado.

Por otro lado, es importante acudir a los antivirales, sobre todo en los primeros días, ya que es más que posible que estos medicamentos ataquen al virus y el tiempo de mejora se acelere. Este tipo de medicamentos tiene que estar recetado por un médico.

Hay algunos médicos que cuentan que el uso de antibióticos no es recomendable, ya que el origen de la gripe es vírico y no bacteriano.

Para complementar el uso de medicamentos, el paciente también puede tomar agua o bebidas calientes. El calor mejorará el dolor de garganta y el líquido hidratará el cuerpo, algo fundamental para salir de la gripe lo antes posible.

Enfermedades causadas por el tabaco

El tabaco mata cada año a 600.000 fumadores pasivos, 165.000 de ellos son niños. Estos datos presentes en un estudio de The Lancet, nos han hecho reflexionar sobre los peligros de fumar. Desde este blog de salud repasamos las principales enfermedades causadas por el tabaco. Si todavía andas enganchad@ a este hábito, estás a tiempo: déjalo.

Fumar mata, y con esto tendría que valer para que los fumadores dejasen a un lado uno de los hábitos menos saludables que existen, y que provoca decenas de enfermedades en nuestro organismo.

Por un lado, el cáncer es uno de los peligros más importantes que se derivan del tabaco. El cáncer de pulmón o de mama son dos de los más desarrollados cuando se fuma: más del 95% de los casos de cáncer de pulmón se dan entre personas fumadoras. También causa cáncer de esófago, vejiga o boca.

Fumar también deteriora la vista, y aumenta el riesgo de sufrir cataratas. El porcentaje de personas que tienen cataratas es un 40% mayor entre los fumadores. Otros estudios han revelado que las personas fumadores tienen una mayor tendencia a desarrollar psoriasis o infecciones auditivas. En concreto, aproximadamente un tercio de los fumadores son más propensos a tener infección de oído. Otro de los elementos más perjudicados son los dientes, que se deterioran con mucha rapidez en las

Siguiendo con el análisis, el tabaco provoca un envejecimiento prematuro de la piel, un desgaste de proteínas y una disminución del riego sanguíneo, que puede desencadenar la inflamación de arterias, venas y nervios. Ésto último puede dar como resultado la conocida como enfermedad de Buerger.

Además, el tabaco produce impotencia y esterilidad en los hombres, ya que reduce el número de espermatozoides.

Por último, el tabaco es el responsable de más del 90% de los casos debronquitis. Piensa una cosa: cada año mueren en España más de 50.000 personas como consecuencia del tabaco. Lo mejor es dejar de fumar.

personas fumadoras: el riesgo de perder algún diente aumenta a 1,5 veces más entre las personas que fuman.

La musica

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3 agujas

Una mirada, tres visiones de la crisis que provoca el SIDA en todo el Mundo: en Montreal, un actor porno (Shawn Ashmore) debe pasar el análisis de sangre obligatorio; una joven monja (Chloë Sevigny) se somete, a costa del sacrificio de su integridad, por el bien de un pueblo de Sudáfrica; en la China rural, una traficante del mercado negro (Lucy Liu), que se hace pasar por encargada del gobierno para la extracción de sangre, pone en peligro la salud de un pueblo entero.

Inside

Entre féminas anda el juego en este sangriento slasher. Una mujer embarazada y viuda (Alysson Paradis) pasa la noche de navidad a solas cuando una extraña (Béatrice Dalle) se presenta en su casa. Siguiendo las líneas del género europeo protagonizado por mujeres (véase la británica The Descent), À l’intérieur plantea un auténtico duelo interpretativo, en el que Béatrice Dalle se muestra más explícitamente terrorífica que nunca y Alysson Paradis se revela como uno de los nuevos valores del cine francés. Detrás de la cámara, dos fans con experiencia en el cine de género que nos brindan una de las películas de horror más esperadas de la temporada.