**Tips**
En ocasiones las mayorías de persona son muy intolerante a la lactosa por lo cual cuando la ingerienen se llena de gases facilmente de esta manera les dare algunos tips para que cambien la lactosa por algo en la cual ellos se sientan bien durante el dia.
En los desayunos atrevete a cambiar muchas cosas
1)Reeemplaza la leche por Canela :La canela te favorece mucho ya que regula el apetito y de esta manera consumirias hasta 180 calorias menos
2)Reemplaza cafe por anis : De estar forma el anis te facilita la digestion, elimina gases intestinales y ayuda alivira los espamos producidos por la vesícula .
3)Reemplaza el azúcar por la canela: La canela te ayuda a acelerar el metabolismo y además te ayuda a que reduzcas las ansias por comer dulces. Si empiezas a echar canela en polvo en tus bebidas, como en el té, la leche, el yogur, etc…podrás llegar a perder un kilo al mes.
4)Cuando ya sea tarde y no haigas ingerido nada : Comer frutras como manzana,pera,dura.durazno.etc.
5)Toma jugos naturales por el café .
6)Comer manzana: 3 por cada comida ya que de esta manera reducirás tu apetito y consumirás hasta 180 calorías menos.
7)Tratar de varia siempre la comida en el desayuno.
8)Reemplaza el pan por un cereal ligt .
