Entrenamiento para pectorales nivel 2
Posted by gcarbo | Filed under Uncategorized
A la hora de clasificar los ejercicios destinados a fortalecer el pectoral tenemos que organizar primariamente por el material que usaremos, ya sea el peso del propio cuerpo, gomas, mancuernas, pesas o maquinas. También tenemos que tener en cuenta el nivel de exigencia para el alumno, que va desde principiante a experto pasando por avanzados.
En los videos o fotografías de la derecha puedes encontrar todo los ejercicios disponibles en el que el pectoral es motor principal del movimiento, la mayoría con acción directa también del deltoides y en otros con ayuda de los trapecios o músculos de la cintura escapular.
Los ejercicios principales para el pectoral son tres, siguiendo las funciones principales de este gran musculo (pectoral mayor).
Aproximaciones horizontales de los brazos con el tronco fijo.
Desplazar el tronco hacia los brazos con los brazos fijos.
Desplazar una carga alejándola del tronco de forma bilateral, ya sea lateral o frontal.
Estas tres acciones que se corresponden a los movimientos de abrazar, trepar y empujar que caracterizan al pectoral mayor y en menor medida al pectoral menor. En estas acciones siempre trabaja junto con los músculos del brazo, en el caso de la extensión de los brazos en la acción de empujar (tríceps), con los deltoides, dorsales, serratos, trapecios en la acción trepadora (según la forma de efectuarla), y con cierta ayuda de los músculos de la cintura escapular en la acción de abrazar.
2 Responses to “Entrenamiento para pectorales nivel 2”
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davjpina Says:
noviembre 9th, 2011 at 7:10 pmBUEN EJERCICIO, muy efectivo!
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buy DEWALT DCK285c2 Says:
noviembre 25th, 2011 at 7:11 pmobama nation part 2 4shared...
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