
Monthly Archives: noviembre 2016
MENSAJE
Ejercicio a diario para una vida SANA.
LO QUE DEBES SABER!!!
Practicar algún tipo de entrenamiento, además de mejorar la condición física, marca una gran diferencia en calidad de vida. Descubre estas simples estrategias que te permitirán incorporar el hábito del ejercicio en la vida diaria. El ejercicio físico permite mejorar las condiciones generales de salud como la actividad cardiovascular, el fortalecimiento de los diferentes grupos musculares y la constitución ósea.
Es un hecho que entre el trabajo de oficina, las ocupaciones domésticas y el estilo de vida actual, nos hemos vuelto más sedentarios. Los antiguos griegos acuñaron la sabia frase “Mente Sana en Cuerpo Sano”, pero a quienes vivimos esta era nos resulta difícil mantener en el tiempo una rutina de ejercicios para lograr el tan ansiado equilibro saludable, pregonado por los griegos.
Caminar más
Una de las actividades más básicas y beneficiosas es caminar: favorece el sistema cardiovascular, la oxigenación de las células y ayuda a un mejor funcionamiento del organismo en líneas generales. Para caminar más evita usar el coche para recorrer distancias cortas, y proponte usar las escaleras en lugar del ascensor.
Empezar poco a poco
Planea una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, tres o cinco días a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y después para evitar lesiones. No te impongas metas poco realistas, comienza poco a poco y tu cuerpo se irá acostumbrando al ritmo de ejercicio.
Motivación
Entrenar acompañado o variar los tipos de ejercicios es una forma de variar la rutina para no aburrirte. Por ejemplo, buscar actividades que disfrutes como clases de baile o deportes que llamen tu atención, actividades al aire libre, son todas estrategias válidas para no renunciar al ejercicio y disfrutar practicándolo.
Ejercicios funcionales
La práctica del yoga da resultados muy positivos, y los entrenamientos de ejercicios funcionales, como el Metodo Pilates, han marcado una tendencia muy positiva que mejora las condiciones biomecánicas del cuerpo, tanto en personas sedentarias como en atletas de alto rendimiento, este tipo de ejercicios combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular a través de estiramientos; mejora las articulaciones y aporta tonificación a los músculos del cuerpo.
No hay edad para empezar
Aunque la edad podrá marcar condiciones particulares que respetar, no podemos exigir la misma intensidad a una persona mayor que a una más joven; para comenzar a hacer ejercicio no hay edad, lo más importante proponérselo y llevarlo a cabo, y la recompensa será una mejor calidad de vida.

Un paso al ÉXITO.
APLÍCALO YA!!
La forma de pensar es clave. Cómo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.
Decide tus propios sueños y objetivos. Sé concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustaría empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cúmplelo.
Pasa a la acción. Los objetivos por sí solos no tienen sentido sino se pasa a la acción para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apúntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas..
Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente.
Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.
Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves.Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.
Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga.
No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud.
Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente.
Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.

Personalidad Positiva
¡TIPS PARA LOGRARLO!
Ser positivo es una actitud que marca la diferencia. Cuando éstas superan nuestras habilidades, aún lo imposible se convierte en realidad.
Una buena actitud hace posible que seamos exitosos. Nos da la energía para que podamos seguir con nuestro propósito y crecer el potencial que tenemos.
¿Qué significa tener una gran actitud? Probablemente, hayas escuchado la antigua expresión que una persona positiva ve un vaso medio lleno en lugar de medio vacío. A esto, podemos agregar, que las personas positivas comparten ciertas cualidades. ¡Conócelas!
1. Creen en ti mismo. La primera característica de una persona con una buena actitud es que piensa positivo en su valor personal. Cuando creas en ti serás libre para verte bajo una luz objetiva y enfocarte en mejorar tu potencial. Una imagen positiva es el pasaporte para el éxito en la vida.
2. Ve lo mejor en los demás. Todos tenemos expectativas de los demás, pero podemos decidir si éstas serán positivas o negativas. Si constantemente esperas ver cosas buenas en otros, es mucho más fácil tener una positiva Si los tratas positivamente, la tendencia es que te tratarán de la misma manera.
3. Oportunidades. Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar. Entienden que son el resultado de una actitud correcta. La oportunidad existe donde tú la busques.
4. Soluciones. Casi todas las personas pueden ver los problemas. Para ello no se requiere nada especial. La persona positiva tiene su mente puesta en las soluciones, ve una solución ante cada problema y una posibilidad en cada imposibilidad.
Mientras más da una persona, mejor su actitud. La diferencia no está en lo que tienes, sino en lo que haces con lo que tienes. Y tú, ¿Qué haces con lo que tienes?.

Frases Que Promueven Actitudes Positivas.
Potenciando...
- Muy bien, estaba seguro de que podías hacerlo.
- No me queda ninguna duda de que te estás esforzando, se nota por lo bien que lo has hecho.
- Estoy muy orgulloso de ti.
- ¿Sabes? Te quiero mucho.
- Te felicito por lo que has hecho, yo no lo hubiera hecho mejor.
- Estoy notando que cada día lo haces mejor, qué diferencia de cómo lo hacías antes.
- Mira cómo se nota que estás mejorando (compararlo con algo realizado anteriormente y que esté algo peor).
- Puedes llegar donde quieras porque cada día te esfuerzas un poco más.
- Tu esfuerzo es digno de ejemplo.
- Como sigas así no sé hasta dónde vas a llegar, cada día lo haces mejor (por ejemplo después de comprobar lo estudiado, lo recogido, cualquier cosa positiva realizada).
- Las próximas notas serán mejores, dado lo que te estás esforzando.
- Sé que lo puedes conseguir, ¿te acuerdas de cómo lo hacías antes?...
La autoestima: Importante para una buena actitud.
La autoestima asociada a la inteligencia?
La imagen que una persona tiene de sí misma abarca desde su apariencia física hasta sus conocimientos, sus actitudes, sus creencias, sus potenciales, sus habilidades, su capacidad para relacionarse y para resolver problemas...
Probablemente, la autoestima es una propiedad asociada a la inteligencia del ser humano y a su capacidad para establecer comparaciones, pero ligada también a un proceso evolutivo que ha convertido este parámetro de la felicidad en un sentimiento muy complejo.
Hoy en día el sentimiento de competitividad se promueve muy pronto, como un valor esencial de la autoestima. La sobrecarga, la inaccesibilidad de muchas expectativas y el stress consiguiente, que aparece en edades cada vez más precoces, son fuentes de conflicto personal, donde la autoestima se reducirá alarmantemente.

Con tu actitud ganas todo.
Las actitudes son contagiosas. ¿Merece la pena contagiarse de la tuya?
Mujeres con carácter
Efectos de Ondas Electromagnéticas en los seres vivos.
Causas y efectos que causan las ondas electromagnéticas a los seres vivos, tanto en la salud como en otros ámbitos.

