A parte de exigir casi el 70% de la musculatura del cuerpo, trotar mejora la condición, fortalece las articulaciones y el sistema inmunológico, y además del factor de diversión tiene muchas otras ventajas.

Precalentamiento

Las personas mayores precisamente deben prepararse adicionalmente antes de trotar a través de elongación y gimnasia. Si se desea se puede hacer algunos ejercicios de elongación después de trotar algunos minutos lentamente. Muchos corredores hacen elongaciones sólo después de trotar. En todo caso es conveniente hacer algunas flexiones de rodilla y activar las articulaciones de los pies a través de movimientos giratorios. En caso de las personas jovenes antes de trotar y despuès de trotar deben hacer estiramiento para que asì no les cojan calambres.

Postura del cuerpo

Para adoptar la posición correcta se recomienda dirigir la vista al frente mientras se trota, a través de lo cual se estira automáticamente el tronco. Los hombros se deben mantener relajados - ¡así se ahorra valiosa energía!

Dolor de costado

Si se produjeran dolores de costado, lo que es un indicio de una respiración inadecuada, es importante alargar la fase de espiración con respecto a la fase de inspiración. Levantar el brazo del costado donde se siente el dolor debiera ayudar también.

Superficie

Para cuidar las articulaciones, se debiera preferir una superficie elástica y blanda, lo ideal son los caminos de bosques y prados. También la elección de las zapatillas juega un rol determinante. En terrenos irregulares, especialmente en recorridos abruptos, se debiera prestar atención a mantener la carga de las articulaciones de las rodillas lo más leve posible. A menudo se recomienda incluso cambiar de trotar a caminar. Personas con problemas de rodillas debieran desistir eventualmente de este deporte y preferir otra variante de deporte de resistencia, como la caminata nórdica o la bicicleta.

Vestuario

Es recomendable usar una camiseta adecuada y un calentador o licras tambièn es necesario usar zapatos deportivos.

De qui en adelante van a ver en este blog varios ejercicios en el cual pueden realizarlo ya sea para salud o para ejercer mùsculos.......

Es un deporte muy interesante ya que podemos andar por todos lados y tambien es un deporte en el cual mejoramos nuestra salud y tambièn es un ejercicio diario asi como caminar,etc.

Considerado como un deporte popular En general el juego, los porteros son los únicos jugadores autorizados a utilizar sus manos o brazos para propulsar la bola; el resto del equipo suele utilizar sus pies para patear la pelota en su posición, en ocasiones utilizando su torso o cabeza para interceptar una bola en el aire . El equipo que anota la mayoría de las metas para el final del partido que gana. Si la puntuación está ligado al final del juego, ya sea un empate o se declara el juego va en tiempo extra y / o una pena de tiroteo, dependiendo del formato de la competición.

Es un deporte en la cual se necesita mucha agilidad y tambièn que la persona no tenga miedo porque es un deporte muy arriesgado...

historia

Podemos decir que Caida Libre es el resultado de la desaparicion de Rockefort, Sin Limite y Resistencia 66. Sus 4 integrantes dejaron sus huellas en diferentes bandas; alla por 2005 su baterista Lucas se presento en 'Las Petakas Rock 2005' junto a Cachi Salas en Rockefort. Martin y Tano integraban 'Resistencia 66' junto a Symon y Pato, una banda de amigos que disfrutaban de covers nacionales, en 2006 se presentaron en el Salon Rojo del colegio FASTA. Y por ultimo Federico ex guitarrista de Sin Limite, banda de mas de 1 ano de experiencia, tocaron en muchos lugares covereando a bandas como Soda Stereo, Intoxicados, Green Day, etc. En Mayo de 2007 Lucas y German (ex Rockefort) invitan a Martin y Tano para incorporarlos al queso, hasta que 2 meses despues deciden apartar al guitarrista German por diversas razones. Asi, en Junio de 2007 nacia 'Caida Libre' con 3 integrantes: Lucas - Tano - y Martin. Llega su primera presentacion el 30 de Junio de 2007 en una Fiesta de 15 de una amiga, en la cual tocaba Sin Limite como el gran cierre de la noche. Sorprendentemente al finalizar esa fiesta, Sin Limite decide separarse. Caida Libre invita a Federico a sus ensayos y en 2 semanas deciden incorporarlo. Finalmente el cuarteto Lucas - Fede - Tano y Martin forman lo que hoy se llama Caida Libre. Comenzaron tocando en fiestas de 15 anos de amigas suyas en lugares como Atlantis y Redes, hasta que comenzaron a ser conocidos en el ambiente y se presentaron en Puerto Madero y en el 'Rock In San Pancho' junto a X-Motivo, Euforica, The Walrus, etc. Luego se presentaron dos veces en Avalon Pub junto a Sin Salida y La Verdad de la Milanesa, con la invitacion especial de la banda cordobesa Hit My Head. En Abril de 2008 Caida entra a los estudios de Ruben Alissio para grabar su primer DEMO llamado 'Triste Realidad', el cual integraba 8 temas propios. En Julio de 2008 la banda se presento en Neo Bar and After Hours (Villa Allende - Cordoba) junto a dos bandas de Cordoba Capital: Hit My Head y Trahama. En el mes de Octubre caida participo de un concurso de bandas con el fin de la Exposicion de Bellas Artes llevada a cabo por la Especialidad Arte del Colegio Normal y salio ganador de este. En el dia de hoy, la banda recibio su ultimo trabajo a manos de Ruben Alissio, son 4 temas titulados como 'EP 2008' listos para ser escuchados en el reproductor.