Archivo de noviembre de 2016
Nov 13
Mito
Sin olvidar que es preferible comer de manera ligera y evitar el exceso de carbohidratos ya que la energia que se consume no sera gastada.
Nov 13
Coliflor
Un excelente vegetal , se puede consumir de diferentes maneras (Crudo , cosido , al vapor , salteado , frito , etc)
Nov 13
Frutas y vegetales
Además de aportar pocas calorías, aportan vitaminas, minerales, fibra y también hidratan.
Nov 11
Agua 2
El agua es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos. Si estás bien hidratado, se disminuye el riesgo de desarrollar cálculo renal, infecciones urinarias y ciertos tipos de cáncer Es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya …
Nov 11
Cafe
El café no afecta las las cifras de tensión arterial, por lo cual lo pueden consumir personas hipertensas ❤️ Las características nutricionales del café va a depender mucho del tipo, la procedencia☕️ Rico en antioxidantes, tanto o más que el vino y algunos vegetales, concretamente en polifenoles, los cuales nos protegen de muchas enfermedades. Tasas …
Nov 11
Errores comúnes 3
Querer bajar de peso muy rápido: Para incorporar buenos hábitos se requiere paciencia y constancia. Los hábitos se forman con el tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana. La idea es que estos buenos hábitos se mantengan de por vida No asesorarte por un profesional Este es el error más común, …
Nov 11
Errores comunes 2
Suprimir la ingesta de grasas Las grasas aportan 9 kcal/g. Sin embargo, el organismo necesita de esta sustancia para funcionar en óptimo estado. La clave para que sea saludable está en elegir ácidos grasos insaturados Debes incluir aproximadamente tres porciones al día. Una porción equivale a 120 g de aguacate, ¼ de taza de frutos …
Nov 11
Errores comunes
No dejar la sal. Si bien es cierto que la sal no aporta calorías, el exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardio y cerebro vasculares.Lo ideal seria disminuir su consumo y reemplazarlo por las especias como laurel, tomillo, oregano, perejil, albahaca, etc. Muchas de ellas, favorecen la digestión, …
Nov 11
Productos
Estas palabras son las que usan las empresas para llegar al consumidor como "100% Natural", "0% Grasas Trans", "0 Colesterol", "0 Azúcar", "Light" . La comida real no necesita de etiquetas nutricionales . Si llegas a comprar un producto siempre lee los ingredientes, es preferible que no sobrepasen de 2 a 3 ingredientes. Y recuerda …
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