Querer bajar de peso muy rápido:

Para incorporar buenos hábitos se requiere paciencia y constancia. Los hábitos se forman con el tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana. La idea es que estos buenos hábitos se mantengan de por vida
 
No asesorarte por un profesional

Este es el error más común, cuando queremos iniciar un estilo de vida saludable. Es dejarnos influenciar por amistades, por una imagen del antes y el después de productos. Muchas personas que venden estos productos no son profesionales. Es primordial acudir a un nutricionista, para que te motive y te ayude a tomar mejores decisiones

Realizar dietas muy hipocalóricas

Por lo general dietas de menos de 800 kcal, hacen perder cantidades importantes de músculo. Y son precisamente los músculos los que utilizan más energía. Entre menos masa muscular tu metabolismo basal disminuye. Es decir, una persona con mayor masa muscular que otra gasta más calorías que la otra en estado de reposo.
Por eso que a medida que pasan los años, es mas difícil bajar de peso porque a partir de los 35 anos el cuerpo fisiológicamente empieza a perder masa muscular, y la masa muscular es metabólicamente activa
Este tipo de dietas, provocan importantes desequilibrios hormonales ya que someten al cuerpo a un fuerte estrés, que elevan el cortisol , una hormona que entre otras cosas, potencia los efectos de la insulina, lo que te lleva a acumular más fácilmente el azúcar en forma de grasa