Sin olvidar que es preferible comer de manera ligera y evitar el exceso de carbohidratos ya que la energia que se consume  no sera gastada.

Querer bajar de peso muy rápido: Para incorporar buenos hábitos se requiere paciencia y constancia. Los hábitos se forman con el tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana. La idea es que estos buenos hábitos se mantengan de por vida   No asesorarte por un profesional Este es el error más común, …

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Suprimir la ingesta de grasas Las grasas aportan 9 kcal/g. Sin embargo, el organismo necesita de esta sustancia para funcionar en óptimo estado. La clave para que sea saludable está en elegir ácidos grasos insaturados Debes incluir aproximadamente tres porciones al día. Una porción equivale a 120 g de aguacate, ¼ de taza de frutos …

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No dejar la sal. Si bien es cierto que la sal no aporta calorías, el exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardio y cerebro vasculares.Lo ideal seria disminuir su consumo y reemplazarlo por las especias como laurel, tomillo, oregano, perejil, albahaca, etc. Muchas de ellas, favorecen la digestión, …

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