Lo principal en una actividad física es la alimentación, pero no todos los alimentos nos aportan lo mismo antes y después de un entrenamiento o no aprovechamos al máximo los nutrientes de cada uno de ellos por ende a continuación tenemos los nutrientes mas recomendables para ingerir en el entrenamiento:

ANTES DEL ENTRENAMIENTO:

Es fundamental ingerir Carbohidratos porque estos los podemos considerar como la gasolina del organismo, en este grupo entran fideos, papa, pan ( de preferencia integral), etc.

Las barras energéticas también son fundamentales para antes del ejercicio porque recuperas las calorías que perdiste dándote mas energía para continuar con el entrenamiento. Es importante la ingerir lacteos porque al igual que los anteriores tambien nos proporcionan energia en el entrenamiento

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO:

Alvaro Cunalata, campeón nacional, dice que después del entrenamiento se debe ingerir proteína, que ayudan a recuperar el musculo y a darle la nutrición adecuada que este se merece este tipo de proteína las encontramos en el salmón, carne de res y pollo, especialmente.