Ejercicios en casa

Como es conocimiento de todos, la Espol es una universidad que demanda mucho tiempo para poder llevar de buena manera las materias. Este es uno de los principales factores por el cual muchas personas descuidan su salud y estado físico.

Por eso he decidido colocar aquí unas cuantas rutinas de ejercicio de alta intensidad y que no necesitan ir a un gym para poder hacerlas, sino simplemente desde la comodidad de su hogar.

Por tiempo:

100 abdominales

80 sentadillas

60 flexionesde pecho ( si no pueden, utilicen sus rodillas como apoyo)

40 burpees

20 fondos para triceps

Y si tienen un poco más de fuerza pueden realizar el siguiente ejercicio

3 rondas de:

15 abdominales en V

12 pasos de tijera

9 burpees

6 flexiones de cabeza ( para esto se paran de manos apoyados a la pared y hacen las flexiones)

Espero que les sirva, son unos pocos ejercicios para empezar a coger ritmo y así consigan lo que esperaban.