Las FRUTAS son alimentos con energía para nuestro cuerpo, son ricas en fibra, minerales y antioxidantes. Las frutas nos llenan de nutrientes y vitaminas, lo que nos permite mantenernos en movimiento y con ánimos todo el día.  

Las frutas se clasifican en función de su naturaleza, estado, composición y características botánica, por su acidez, y otras clasificaciones.

Por esa y otras razones que en listaremos a continuación es  importante consumirlas al menos dos veces al día, son elemento indispensable para la vida, ricas en vitamina C, vitamina E, antocianinas (reduce el colesterol), luteína (protege la retina del ojo). 

• Buen funcionamiento del aparato digestivo, evita el estreñimiento, efectos beneficiosos en el tratamiento de ciertas enfermedades como lo son el exceso de colesterol, diabetes, obesidad, hemorroides, cáncer de colon, ulcera, etc.
• Hidratan el cuerpo humano, eliminan las toxinas del organismo
• Aportan vitaminas antioxidantes, protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer. 
• Vitamina para nuestro cuerpo, destaca el contenido de vitamina C en cítricos, frutas tropicales, melón, fresas y grosellas negras, vitamina A en albaricoques, cerezas, melón y melocotón, ambas de acción antioxidante, vitamina B1 previene la fatiga, vitamina B4. favorece el crecimiento; entre otras vitaminas.
• Ricas en minerales, las frutas abunda el potasio. Son ricas en potasio el plátano, kiwi, nectarina, nísperos, melón, uva negra, cerezas, albaricoques, ciruelas, coco fresco, aguacate, piña, chirimoyas y papaya. También aportan magnesio (relacionado con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y la resistencia ante enfermedades degenerativas, posee un suave efecto la
  xante y es anti estrés).