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Has tomado una decisión firme: ¡dejar de fumar! Hace tiempo que comprendes que fumar es un hábito muy poco rentable tanto para tu cartera como para tu salud. Pero desde el momento en que adoptaste esta idea, pasan semanas y meses, a veces años. Los libros de Alan Carr  están más sobados que una Interviú de los 80’ en una casa con adolescentes, y cada día hay más y más «últimos» cigarrillos. Decenas de veces has tenido que escuchar consejos de amigos ‘expertos’ y talibanes antitabaco sobre cómo dejar de fumar, pero nuevamente ¡el efecto práctico para ti es cero! Y tan sólo consiguen hacerte sentir culpable.

¿Qué hacer? ¡Por supuesto, puedes continuar entrenando tu fuerza de voluntad, esa que también necesitas para tu dieta equilibrada y para ir al gimnasio; o puedes usar un cigarrillo electrónico y probar una forma alternativa para dejar de fumar. En muchos casos, la adicción no es tanto a la nicotina como al ‘gesto’ de fumar en sí mismo, por lo que el cigarrillo electrónico ha supuesto un buen método para aquellas personas que, paulatinamente, han ido desprendiéndose de su adicción a la nicotina, manteniendo en sus vidas el ‘vapeo’. ¿Y si con un vaper pudieses resolver este problema? Desde luego, ya tendrías hueco para otro propósito en fin de año, que la lista que estás usando se repite más que la explicación de cómo comer las uvas.

Pero antes de comenzar a usar dichos dispositivos electrónicos, debe enfrentar el problema de elegir el kit adecuado. La variedad moderna de cigarrillos electrónicos es muy amplia, y todos difieren en características, equipamiento, apariencia, tamaño y precio. Para no decepcionarse con el cigarrillo electrónico y elegir la mejor opción para ti, analiza bien tu estilo de vida, en que momentos fumas y por qué, y trata de encontrar el mejor dispositivo para sustituir tus rutinas de fumador. Piensa también en el objetivo ideal al que aspiras, y los pasos intermedios por los que vas a pasar, marcarse pequeñas metas a veces es necesario para seguir motivado, y también para encontrar no el cigarrillo, sino los cigarrillos electrónicos que te convengan más (sí, a veces puede ser conveniente más de uno, dependiendo del proceso y la persona). El resultado debería ser que encuentres el cigarrillo electrónico óptimo para no tener que aguantar más a los pesados de tus amigos y las regañinas constantes de tu madre, y alcanzar la tan ansiada meta de dejar el tabaco. Se acabaron los cigarrillos para ti, di adiós a los talibanes antitabaco, los apóstoles del cigarrillo electrónico estamos aquí para echarte una mano. ¿Comenzamos?

Para que te motives en la búsqueda de tu cigarrillo electrónico ideal, vamos a exponerte algunos beneficios que te aportará no el hecho de dejar de fumar, que esos ya los conoces , lo sabemos, sino el hecho de cambiar al vapeo con dispositivos electrónicos. Después de cambiar a cigarrillos electrónicos, una persona, por regla general, se da cuenta de inmediato de los efectos positivos que se manifiestan a nivel físico. La falta de aliento y tos desaparecen, los pulmones se limpian, el cutis y el metabolismo mejoran y comienza a desaparecer el color amarillento de los dientes y los dedos. Se restauran las papilas gustativas y el olfato (especialmente después de la transición de cigarrillos muy fuertes). Y lo mejor, el fumador empedernido vuelve a sentir completamente el sabor y el olor de los alimentos, lo que tal vez te ayude en eso que comentábamos antes de la dieta y esas cosas que también requieren de voluntad férrea.

La buena noticia es que la mayoría de los fumadores empedernidos, después de cambiar a cigarrillos electrónicos, abandonaron por completo los tradicionales, y finalmente cambiaron a líquidos sin nicotina, logrando así su preciada meta. Si quieres unirte al club de los que lo han logrado, los apóstoles de los e-cigar te damos unos consejos.

Lo primero que debe pensar es en cuántos cigarrillos fuma al día. En este caso, vale la pena dar preferencia a los cigarrillos electrónicos que pueden proporcionar un buen vapor durante un largo período de tiempo sin la necesidad de recargarlos. Observa la duración de las baterías, o en su defecto, cuánto te costaría comprar una de repuesto y la dificultad que tiene cambiarla estando fuera de casa. Si en cambio no fumas mucho, puede que la duración de la batería para ti no sea tan importante, por lo que le puedes dar más peso a otras prestaciones como la estética, que quieras o no, es algo que también cuenta. De este modo, si fumas pocos cigarrillos al día los modelos de vapeadores con baterías más pequeñas y de menos peso son ideales para ti. Y son mucho más bonitos, para qué nos vamos a engañar.

La elección de la concentración de nicotina en de los e-líquidos es también un punto a tener en cuenta. Recuerda que te has metido en esto para dejar de fumar, así que tienes que plantearte ir rebajando la concentración a medida que te vayas acostumbrando a vapear. Calcula cuánta nicotina estás metiendo en tu cuerpo ahora mismo al día y parte desde ahí, y bajando. No te hagas trampas al solitario, que no se consigue nada.

Para hacer esto, observa la potencia de los cigarrillos que fuma habitualmente (el contenido de nicotina indicado en el paquete), y luego multiplica este número por 30. La cifra final es la potencia del líquido para los cigarrillos electrónicos en su estuche. Es decir, por lo general, si fumas Winston Blue, donde el contenido de nicotina por cigarrillo es de 0.6 mg. debes calcular 0.6 * 30 = 18 mg/ml. Si comienzas con menos tampoco pasa nada…

Vale la pena hacer un pequeño comentario aquí: La elección de una determinada concentración de líquido debe realizarse no sólo en función de los cigarrillos utilizados, sino también en función de las sensaciones individuales. Por ejemplo, en algunos casos, una persona que comienza con una composición más fuerte de la que debería, al basarse en los cálculos. Seguramente esa persona cambiará a opciones menos fuertes mucho más rápido, porque siente la redundancia de nicotina en su cuerpo. En particular, esto se aplica a aquellas personas que antes de los cigarrillos electrónicos fumaban opciones ligeras con un nivel de nicotina de 0.1 mg por cigarrillo; se recomienda que dichos fumadores comiencen con líquidos con una concentración de 11 mg/ml. En general, en el 80% de los casos, una persona que decide cambiar a cigarrillos electrónicos y sigue claramente las recomendaciones sobre cómo dejar de fumar con él, reduce la concentración del líquido aproximadamente una vez cada 3-5 meses, porque como resultado del vapeo, sus pulmones se limpian gradualmente y se mejora la absorción de nicotina del vapor.

Si sigues estos consejos para escoger tu e-cigarrillo y tu e-líquido, además de buscar, por supuesto, un modelo que sea de tu agrado, estamos convencidos de que lograrás tu objetivo. Pero por si aún no estás convencido del todo sobre el hecho de dejar los cigarrillos, te aportamos un bonus track que puede marcar la diferencia. Piensa que si dejar el tabaco, aunque vapees, ya no tendrás que aguantar a gorrones pidiéndote cigarrillos a diestro y siniestro, y cuando vengan a pedirte un cigarro, podrás espetarles que no fumas mientras les echas el humo a la cara. Lo estás visualizando,¿verdad? Nosotros también.

La aromaterapia consiste en una mezcla de aceites esenciales que tonifica, relaja y cura. ¡Comprobado! Unas pocas gotas son buenas para el alma, el cuerpo y el espíritu. Sólo necesitas usarla correctamente. La aromaterapia apareció en los albores de la civilización. Incluso los griegos y los romanos notaron las propiedades curativas de varias plantas y sus aceites: el olor a calma de la lavanda, el enebro que fortalece la confianza en uno mismo y la naranja que da la energía necesaria para subir montañas. 

La aromaterapia puede convertirse en el mejor remedio al Síndrome del lunes, cuando ni con todos los cafés del mundo te ves capaz de sumergirte en una maraña de informes y números en la oficina. Resulta que el aroma de las plantas no sólo puede cambiar el estado de ánimo, sino que además, cura. 

Es cierto que los científicos modernos durante mucho tiempo no estuvieron de acuerdo con el famoso Hipócrates, y consideraron que la aromaterapia era una creencia ingenua de los antiguos. Pero después de estudiar cuidadosamente las composiciones de los aceites esenciales, llegaron a un veredicto: la aromaterapia no es sólo otra terapia alternativa sin ningún tipo de base científica ni resultados probados, sino una ciencia real, con beneficios contrastados. Y como ciencia, debe estudiarse si se quieren aprovechar de verdad todas las facultades de los aromas de las plantas. Para ello es preciso un buen curso de aromaterapia impartido por terapeutas profesionales solventes.

Ahora, los expertos han explicado por qué los aromas tienen un efecto beneficioso sobre la piel y la salud. Resulta que los efectos de los aromas funcionan en varios niveles, afectando a todos los sistemas del cuerpo. Si inhala el aceite, curamos el alma, si lo frota, además cura el cuerpo. Es por eso que con la ayuda de aceites básico, puede deshacerse de las arrugas y la celulitis traicionera. Y también tratar algunas dolencias psicosomáticas, como algunos tipos de insomnio. Pero, como siempre, con la ciencia, las reglas para tomar procedimientos y recetas son importantes. Curiosamente, el mismo aceite puede afectar a una persona de formas completamente diferentes dependiendo de su condición, tonificando un sistema y relajando otro.

Elegir los aceites esenciales correctos para lograr el efecto deseado es un arte, además de una ciencia, y debe hacerlo un aromaterapeuta. Los aceites pueden ser antiinflamatorios, antivirales, antimicrobianos, relajantes, tónicos, energizantes, afrodisíacos, o estimulantes del intelecto … El aromaterapeuta es un verdadero alquimista. Mezcla olores y crea un elixir, que es muy difícil de repetir sin conocimiento ¿Quiere saber el motivo?

Los expertos dicen que el efecto máximo de los olores curativos se logra utilizando combinaciones de aceites aromáticos o métodos aromáticos en los que se utilizan estos aceites. Por ejemplo, puede organizar de manera segura un verdadero paraíso aromático para usted: bañarse con aceite, hacer un masaje con aceites aromáticos y, además, disponer un inhalador o quemador de aceites esenciales para su hogar. Y luego, junto con una oleada de buen humor y una sensación de ligereza y alas en su espalda, notará cómo se produce un efecto terapéutico. Es por eso que los salones de masaje y salones de belleza se utilizan muchas veces aceites esenciales, aunque no siempre se tenga la formación adecuada para encontrar el tratamiento ideal para cada cliente, se ha constatado que el uso de estos aceites esenciales junto con los aceites de masaje proporciona un efecto mucho mayor que un simple masaje con aceite mineral común. ¿Te imaginas lo que lograrían en estos salones con una formación en aromaterapia?

Rociar aceites aromáticos su casa, o calentarlos con lámparas aromáticas o difusores, proporciona un olor agradable en la habitación y un ligero cambio de humor, pero muy ligero. Y esto es comprensible, de hecho, en este caso, las sustancias aromáticas están en el aire en concentraciones insignificantes. Quizás es por eso que muchos impacientes y otros entusiastas de la ciencia se lanzaran rápidamente a escribir que esta antigua ciencia se trataba de “una tontería”. Estas personas esperan que el cambio sea visible en el mismo momento en que el olor penetra por nuestra nariz, sin tener en cuenta que incluso en la ciencia y la medicina modernas existen múltiples productos que requieren de cierto tiempo y exposición para mostrar resultados.

De igual modo, en el caso de la aromaterapia, el efecto aumenta gradualmente, y sólo con la concentración y la fórmula correcta. Por lo tanto, si desea obtener el efecto de aceites que huelen deliciosamente no solo en el salón, sino también en el hogar, es mejor no rociar el contenido de los frascos por su casa. Si desea concentrar la acción de los aromas para una mayor eficacia tal vez sea necesario un baño de vapor, o respirar a través de un inhalador. Entonces el efecto será el mismo del que habló Hipócrates.

Los aceites aromáticos también se usan en cosmetología. Algunos salones de belleza utilizan activamente aceites aromáticos para tratar una variedad de problemas. Con su ayuda, hacen envolturas, masajes, mascarillas… Para obtener un efecto rápido, por supuesto, se recomienda recurrir a los procedimientos del salón. Y para mantener el efecto logrado, puede usar aceites aromáticos en casa. De todos modos, para que esos efectos sean visibles es necesario asegurarse de que la persona que le aplicó el tratamiento es un terapeuta experto en aromaterapia, y seguir sus consejos al pié de la letra.

Entre los tratamientos de belleza que pueden hacerse en cabina y continuar en su casa, están el tratamiento para combatir el acné y la inflamación de la piel. Para ello puede usar aceite de árbol de té, manzanilla, abeto, clavo, cedro, eucalipto, orégano, que tienen un pronunciado efecto antiséptico y bactericida. También puede preparar tintura de forma independiente, que nuestras abuelas usaban para los poros dilatados y la piel grasa. Solo en este caso se toman los aceites de limón, bergamota, abeto, bálsamo de limón, ajenjo, naranja, mandarina, perejil, árbol de té, menta, abedul y violeta. Las pecas se pueden blanquear con aceites cítricos, bergamota, árbol de té, menta, abeto. Las bolsas debajo de los ojos se vuelan con aceites esenciales de manzanilla y salvia, así como perejil, eneldo, enebro, anís y abeto. Sin embargo, también podemos luchar contra las arrugas. Sólo es necesario utilizar los aceites de rosa, pachulí, hinojo y sándalo. No se trata de juntar todos estos aceites sin sentido y sin discriminar. Es preciso conocer muy bien cada caso para hallar la formulación correcta, pero con esta pequeña lista ya se hace una idea de por qué es necesario disponer de una buena formación si se quiere hacer uso de la aromaterapia y lograr buenos resultados.

A nivel psicológico, la aromaterapia también puede resultar muy eficaz ¿Ya no sonríe y su estado de ánimo está bajo mínimos? Nuevamente, puede recurrir a la ciencia antigua. Lo mejor es ir a un curso de aceites aromáticos. En casa, mímese inhalando los aromas de valeriana, mimosa, orégano, bálsamo de limón, anís, canela, albahaca, jengibre, que sorprendentemente alivian rápidamente los sentimientos de ansiedad, miedo e irritabilidad. Y artillería más pesada: lavanda, mirra e ylang-ylang le ayudarán a hacer frente incluso a la depresión. Además de aromatizar su casa, el aceite se puede frotar en puntos biológicamente activos. Todo ello funciona, comprobado.

Por cierto, la pasión por la aromaterapia es contagiosa. Muy rápidamente, incluso aquellos que sonrieron sarcásticamente ante la compra del próximo frasco de aceite, comienzan a preguntar con interés «¿este para qué sirve?» Y no es de extrañar, un olor agradable conquista a cualquier escéptico empedernido. Al final, ¡Qué diferencia! ¡Qué gran ayuda! y lo más importante ¡Qué fragancia!