Recomendaciones | Salud y bienestar

11 enero, 2022

Juegos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

Nuestro estado de ánimo puede llegar a ser muy cambiante, especialmente si existen factores externos e internos que influyan como la depresión, el estrés, dificultades en el empleo o el colegio. Sin embargo, existen ciertas medidas que todos podemos tomar para evitar que la tristeza o el desánimo se mantengan por mucho tiempo, algunas de ellas son escuchar música, dar un paseo, salir con amigos o hacer algún juego divertido.

Si bien es cierto que nuestro estado de ánimo no siempre debe ser el mejor, tener una buena actitud y ser positivos nos puede ayudar a disfrutar más de la vida a pesar de los problemas. De hecho, los juegos pueden contribuir a ello, por eso queremos sugerirte a continuación 5 de los mejores juegos que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Los mejores 5 juegos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

Los juegos contribuyen al desarrollo de la autoestima y la confianza en cada individuo a la vez que sirven para concentrar la mente en otra cosa y alejarla de los pensamientos negativos. Si quieres pasar un buen rato puedes escoger alguno de los juegos que te mostraremos a continuación.

Adivinanzas

Una alternativa sencilla pero eficaz son las adivinanzas cortas ya que además de servir para entretener contribuyen al desarrollo del pensamiento, estimulación de la concentración, favorecen la imaginación, el ingenio y más importante aún, mejoran el estado de ánimo considerablemente.

Actualmente es posible conseguir muchas de ellas en internet, así como libros donde hay una gran colección e incluso juegos de cartas con adivinanzas o en el móvil para compartir entre amigos. Lo ideal es que escojas las que más te gusten y crees buenos recuerdos junto a otras personas.

2. Explotar burbujas

Explotar burbujas es un juego muy relajante y divertido; puedes hacerlo con burbujas de plástico, virtualmente desde tu móvil o con el Pop-it que es uno de los juguetes que están en tendencia ya que se ha comprobado el efecto tan positivo que tienen especialmente en momentos de angustia o estrés.

3. Juegos de mesa

Cuando estás desanimado no hay nada más recomendable que reír junto a la familia o amigos y una buena opción para ello son los juegos de mesa como el dominó, las cartas, ludo o monopolio. Ya sea que los consigas de manera física o virtual, de cualquier forma pueden ser muy divertidos.

4. Juegos de baile

No hay nada más liberador y entretenido que bailar. Es por eso que los juegos de bailes son muy recomendables cuando te sientes desanimado. Porque la música y los movimientos del cuerpo para bailar pueden llegar producir una sensación de alegría y bienestar. Además, es una manera de mantenerte activo y saludable lo cual sin lugar a dudas influye en las emociones y el estado de ánimo.

Uno de los más populares es el juego de la silla así como el del tencito, la danza del globo y muchos otros que se pueden conseguir de manera online.

5. Las cualidades de tu compañero

Si estás desanimado y alguien te dice o recuerda algunos de tus puntos fuertes y virtudes de manera automática la autoestima se fortalece y se consiguen fuerzas para seguir adelante y dejar de lado las inseguridades. En este sentido, la dinámica que se llama “La cualidad” resulta ideal ya que básicamente consiste en describir todo lo positivo del compañero que tienes a tu derecha.

Para finalizar el juego cada participante cuenta como se sintió al escuchar comentarios positivos sobre su personalidad y de qué manera esto le ha motivado o influido en su estado de ánimo.

9 diciembre, 20219 diciembre, 2021

Implantes con tecnología CEREC: una alternativa rápida y eficiente

Con el paso de los años, tanto la odontología como la ortodoncia han avanzado rápidamente, lo que supone grandes beneficios para quienes requieren de este tipo de tratamientos. Gracias a que dichos avances van de la mano con la tecnología, actualmente es posible obtener mejores resultados en menor tiempo.

Una prueba de ello es la tecnología CEREC, en la que se emplea el sistema CAD-CAM y otros softwares avanzados con tecnología 3D con el propósito de brindar un trabajo óptimo y de calidad sin riesgos de que no haya biocompatibilidad.

¿Qué es la tecnología CEREC?

Básicamente la tecnología CEREC es un software o sistema CAD-CAM avanzado que se emplea para diseñar implantes y piezas dentales en un solo día sin necesidad de usar moldes, lo cual agiliza el proceso de restauración.

La eficiencia de esta novedosa tecnología en el campo de la odontología se encuentra en los resultados finales y es que se crean implantes sumamente resistentes, de estética impecable y ajustados a la medida de cada dentadura.

Pasos básicos de una restauración con tecnología CEREC

La restauración de una pieza dental o varias es muy rápida y sencilla gracias a la tecnología CEREC y es que en tan solo cuatro pasos es posible lograrlo. Para empezar, se debe llevar a cabo un escaneo digital, en el que se implementa un escáner óptico con tecnología en 3D para duplicar la anatomía de la dentadura de manera exacta.

Al tener ya lista la copia de los dientes, el siguiente paso es crear la prótesis según el trabajo que la persona esté buscando, ya sea para una incrustación, implante o cualquier otro trabajo, independientemente del que sea, la propia persona podrá ver como se hace a través de un software avanzado.

El complemento perfecto para los dos pasos anteriores es la talladora 3D que puede hacer las prótesis rápidamente, de hecho, se estipula que solo se necesitan unos 10 minutos aproximadamente. Finalmente, se procede con la implantación, en este punto el paciente puede verificar que este hecha a la medida y que se ajuste perfectamente a el resto de las piezas dentales.

Ventajas de la tecnología CEREC

Los avances tecnológicos traen consigo una gran cantidad de ventajas que facilitan diferentes campos de la vida y la odontología no es la excepción. En este ámbito, el software CEREC ofrece las siguientes ventajas:

Escaneo digital: se puede obtener una copia de la dentadura sin necesidad de hacer un molde, ya que este proceso alargaría el trabajo de reparación o construcción de una pieza.
Trabajo a la medida: debido a que se emplea un escáner de alta tecnología se puede obtener la forma exacta de los dientes.
Estética dental garantizada: aunque el material empleado para realizar las reparaciones y piezas dentales varia, por lo general es de muy buena calidad y con la fluorescencia necesaria.
Eficiencia y rápidas: con la tecnología CEREC el proceso es muy rápido y sencillo, de hecho, crear una pieza dental puede tardar tan solo 10 minutos.
Biocompatibilidad garantizada: el empleo de materiales que el organismo aceptan evitará cualquier tipo de infección o enfermedad por el uso de la prótesis.

25 octubre, 2021

Te contamos cómo conseguir un empleo en SERMAS

Si bien es cierto que la Sanidad pública siempre precisa de trabajadores cualificados, la pandemia ha servido para que muchos sean conscientes de que es necesario ampliar y modernizar la plantilla. Como consecuencia, los procesos selectivos SERMAS (Servicio Madrileño de Salud) se abrieron a finales de 2020 con una de las mayores ofertas de empleo de los últimos años. Además, se espera que en los próximos años estos procesos sean usuales.

Como cualquier sector, el SERMAS está compuesto por diversas profesiones que trabajan en materia de salud. Por ello, si te interesa obtener una plaza debes aprobar un examen de oposición que, dependiendo del puesto de trabajo, varía en extensión y contenido.

Pero no te agobies. Si estás interesado en conocer cómo entrar en el SERMAS y no sabes cómo, has llegado al sitio indicado. ¡En este post te lo explicamos!

Plazas para el SERMAS

Las plazas ofertadas para el SERMAS varían año tras año y dependen, en gran medida, de la necesidad de los hospitales y centros de salud. Pese a ello, si estás pensando en estudiar alguna oposición para acceder a la Sanidad madrileña, has de saber que este sector es uno de los más solicitados y, por ello, que más plazas oferta en sus convocatorias.

Dentro de los puestos del SERMAS, tres profesiones son las que más se convocan y mejores condiciones ofrecen.

Auxiliar de Enfermería

Las oposiciones de Auxiliar de Enfermería son muy cotizadas. De hecho, en 2020 se ofertaron 632 plazas, aunque por ahora está pendiente que se convoquen las plazas de 2018 y 2019.

Una de las principales ventajas de esta oposición está relacionada con la titulación especializada que se necesita, razón por la que muchos interesados se decantan por otras ofertas de empleo.

Auxiliar Administrativo

Con respecto a los auxiliares administrativos para el SERMAS, a finales de 2020 se convocaron 396 plazas.

A diferencia de otras oposiciones, con la plaza de Auxiliar Administrativo podrás trabajar en todos los centros sanitarios de la comunidad, además de escalar posiciones dentro de la Administración o adquirir experiencia como administrativo para la empresa privada.

Celadores para el SERMAS

El trabajo de celador es uno de los más gratificantes de la profesión sanitaria. Entre sus ventajas se encuentra el hecho de que cualquier persona puede acceder a la convocatoria, ya que no es necesario contar con una titulación anterior.

Recientemente se han convocado 226 plazas para celadores.

Importancia de la academia

Como hemos mencionado, para acceder al cuerpo de funcionariado debes aprobar un examen de oposición cuya dificultad depende de la profesión en cuestión. A ello se añaden otros contratiempos, como las plazas ofertadas y la cantidad de personas que se presentan al examen. Así, es necesario contar con una academia especializada en información sobre la salud.

Por ejemplo, Centro Innova es una de las academias de la comunidad de Madrid más importantes y conocidas. Entre otras, una academia proporciona el temario solicitado por la Administración, realiza test o pruebas para conocer el nivel general y resuelve dudas relacionadas con la profesión, ya que los profesores son profesionales del sector.

Y es que, aunque un puesto dentro del funcionariado es ventajoso, para obtener una plaza es preciso que tomes conciencia sobre los exámenes teóricos que deberás pasar, la experiencia con la que cuentas y una academia que respalde tus conocimientos y decisiones.

26 agosto, 2021

Cómo evitar que los accidentes de auto se compliquen

Cualquier vehículo motorizado no se encuentra exento de sufrir accidentes, independientemente de las causas que sean. Por lo tanto, es vital que los conductores y civiles tengan conocimiento de cómo actuar ante estas situaciones. De modo que, dentro de este segmento encontrarás tips para evitar que los accidentes de auto se compliquen.

Sigue estos consejos para evitar que los accidentes de auto se compliquen

Como bien se menciona, estas situaciones pueden ser imprevistas, pero no son improbables. Con una buena educación vial y el mantenimiento y chequeo continuo del vehículo estas situaciones pueden ser prevenidas. Pero cuando se presenten este tipo de situaciones, debes actuar de forma apropiada para salvaguardar la seguridad de todos.

Primero que nada, evita las imprudencias

El exceso de velocidad, las distancias de seguridad entre coches, la invasión de carriles contrarios y la omisión de las señales son las principales causas de este tipo de accidentes. A las cuales además se le pueden sumar ciertos factores del piloto en algunas ocasiones. Así que, no hay mejor forma de evitar pérdidas y dificultades que evitando el accidente en sí.

Revisa el estado del vehículo de forma preventiva

Para evitar que los accidentes de auto se compliquen debes hacerle revisiones a tu vehículo de forma mensual. No obstante, también es primordial llevar a cabo este proceso en el momento de la colisión. Lo primero es apagar el vehículo, no encenderlo hasta comprobar el estado completo, porque esto puede desatar incendios y perjudicar a todos alrededor.

Ten a la mano un seguro de vida

Lo material se recupera, pero la vida no, de modo que, como dijo Gilberto Correa: “es mejor tenerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo.” Toma en consideración un seguro de accidentes, porque en cualquier momento pueden ser una ayuda.

Evalúa el área de tu entorno

Después del momento, la crisis es una etapa dura de minimizar. Por lo que, si necesitas evitar que los accidentes de auto se compliquen, debes observar todo a tu alrededor, tu estado, las puertas, el lugar de la colisión, los afectados, la vía y los transeúntes.

Mantén la calma en todo momento y no te desesperes, y si está en tus posibilidades, llama a emergencias o algún familiar cercano y explica a detalle la situación y el lugar. Si te encuentras herido, por nada del mundo realices movimientos bruscos, muévete poco a poco para verificar que estás en tus 5 sentidos.

Desvía la zona obstruida y llama la atención de los transeúntes

Y, por último, pero no menos importante, para evitar que los accidentes de auto se compliquen, informa a los transeúntes y pide si pueden localizar a un fiscal de tránsito. O en su defecto llamar a emergencia de ser necesario. Además, si es una vía pública transitada, a través de señales o conos avisar un nuevo sendero de paso para evitarles.

12 abril, 2021

Jardines Modernistas

El arte de la jardinería además de abarcar el cultivo de huertos, en un enfoque moderno se refiere al aprovechamiento del espacio al máximo y de una manera eficiente de mezclar texturas y distintos materiales, para lograr un aspecto armónico que combine variados estilos (pequeños con plantas, minimalista, paisajista) y a la vez delimitando cada una de las partes para una función en concreto, de este modo, creando un lugar donde nos relajemos y disfrutemos de un ambiente agradable.

Uso de Materiales

Además del uso de elementos naturales como plantas, piedras, grava o guijarros, es recomendable la utilización de materiales como la madera teca para crear nivelaciones o pérgolas como herramientas para decorar jardín.

Las nivelaciones se usan para proporcionar una visión de amplitud en pequeños espacios, una tarima de madera de jardín ofrece muchas ventajas, brinda apoyo estable a mesas y sillas, un confortable suelo que podemos pisar descalzos y ganamos altura ofreciendo una mejor perspectiva del entorno, en cuanto a la pérgola proporciona un aspecto bonito donde se combinan distintos estilos.

Amoladoras y su uso en la jardinería

En el uso de ambos materiales (tarimas o pérgolas) es fundamental herramientas adecuadas como el caso de las amoladoras, que dependiendo del trabajo a realizar pueden ser amoladoras grandes, utilizadas para superficies extensas y trabajos más intensivos, que permiten conseguir cortes rectos y limpios o amoladoras mini para superficies más pequeñas que requieren trabajos más sutiles para hacer cortes finos, siendo esta la ideal, si no eres experto en el uso de esta clase de herramientas.

La seguridad es importante, usando siempre los elementos adecuados como: gafas, guantes, mascarilla e incluso orejeras. Obteniendo acabados de calidad y delicados usando las amoladoras permite tener un rincón bello y elegante en el jardín.

¿Cómo lograr armonía en el Jardín?

Jardines Modernos

En la actualidad la mayoría de los jardines cuentan con un estilo moderno, este se caracteriza por la conjunción de varios elementos como lo son el agua, las plantas, las piedras y arbustos, no cuenta con grandes arboladas, por lo general una fuente de agua para crear un ambiente de confort y relajación, de este modo consiguiendo nuestro propio ecosistema.

Jardines Rústicos

El arreglo se puede enfocar en algo más rustico, mediante la utilización de madera áspera, muebles de mimbre, telas rusticas o cualquier otro accesorio que disponga (velas, astas tipo cazador, herramientas usadas), a su vez usando elementos de la naturaleza como enredaderas o plantas colgantes, una idea sería un sendero rodeado de plantas o de flores acompañado de un suelo de piedras que lleve hacia la zona central del jardín.

Jardines con Piscina

En los jardines con piscinas, es esencial la ubicación del jardín con respecto a esta, el mismo debe ser un lugar donde dé el sol y lejos de fuertes vientos, pudiendo así después de bañarnos disfrutar de un ambiente agradable donde nos relajemos, este no debe estar cargados de muchas plantas, con unas cuantas macetas es suficiente, dándole así un toque natural pero no sobrecargado.