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120 FORMAS DE IMPULSAR EL PODER DEL CEREBRO por Luciano Passuello 2008 08 26 Traducción y adaptación Arianis Riofrío Díaz COPOL 5to Curso 2009 03 25

miércoles, marzo 25th, 2009

120 FORMAS DE IMPULSAR EL PODER DEL CEREBRO por Luciano Passuello 2008 08 26 Traducción y adaptación Arianis Riofrío Díaz COPOL 5to Curso 2009 03 25

http://litemind.com/boost-brain-power/

Luciano Passuello

Luciano Passuello

En la cultura anglosajona existe la buena costumbre de impulsar el «poder del cerebro». Esto a través de varias técnicas, una de ellas es confeccionar listas de 100 o 120 maneras de hacer algo. Un ejemplo de lo anterior es el trabajo en idioma Íngles del joven autor brasileño Luciano Passuello, el mismo que se presenta más adelante en español con pequeñas adaptaciones para nuestro medio educativo.

La traducción y adaptación estuvo a cargo de la Srta. Arianis Riofrío Díaz, estudiante del 5to año del Colegio Politécnico (COPOL).

Consideramos que este trabajo será de utilidad para tanto jóvenes de colegio, universidades y como para los actuales profesionales. El poder del cerebro es infinito cuando se lo nutre, cultiva y poda. Manos a la obra, el listado no es de solo repetirlo sino de implementarlo con acciones de aprendizaje. Para explotar las sugerencias algunas de las maniobras para mejorar el potencial de su cerebro tiene enlaces en Íngles.  Manos y pies a la obra.

Arianis Riofrío Díaz

Arianis Riofrío Díaz

He aquí la adaptación al español del trabajo de Luciano Passuello:

«Aquí hay 120 cosas que usted puede hacer a partir de hoy para ayudarle a pensar más rápido, mejorar la memoria, comprender mejor la información y liberar el máximo potencial de su cerebro:

  1. Resuelva rompecabezas y acertijos
  2. Cultive el manejo ambidiestro de sus extremidades. Utilice su mano no dominante para cepillarse los dientes, peinar su cabello o usar el ratón. Escriba con ambas manos simultáneamente. Cambie de manos el cuchillo y el tenedor
  3. Abrace con pasión la ambigüedad. Aprenda a disfrutar de cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas
  4. Aprenda a hacer y utilizar mapas mentales
  5. Bloquee uno o más de sus sentidos. Coma con los ojos vendados, use tapones para los oídos, báñese con los ojos cerrados.
  6. Desarrolle la degustación comparativa. Aprenda a saborear apropiamente la leche, el vino, el chocolate, la cerveza, el queso o cualquier otra cosa
  7. Encuentre intersecciones o interrelaciones  entre temas que «aparentemente» no tienen relación
  8. Aprenda a utilizar diferentes colocaciones del teclado. ¡Pruebe Colemak o Dvorak para dar un giro total a su mente!
  9. Encuentre nuevos usos para objetos comunes. ¿Cuántos usos diferentes usted puede encontrarle a un clavo? ¿10? ¿100? ¿Cuántos usos puede dar a una tachuela?
  10. Invierta sus hipótesis
  11. Aprenda y emplee técnicas de creatividad
  12. Navegue más allá de la primera, repuesta «correcta»
  13. Altere la realidad.  Hágase preguntas como: «¿Qué pasaría si…?»
  14. ¡PRECIPÍTESE!
  15. Coloque al revés las imágenes o el papel tapiz del escritorio (hágalo ahora). Aprecie sus fotos favoritas al revés
  16. Conviértase en un pensador crítico. Aprenda a reconocer las falsedades más comunes
  17. Aprenda lógica. Resuelva acertijos de lógica
  18. Familiarícese con el método científico
  19. Dibuje. Garabateé. Usted no necesita ser un artista
  20. Piense positivamente (+)(+)(+)
  21. Involúcrese en las artes – esculpa, pinte, toque música (o cualquier otra tarea artística), sea un MIMO de su mejor faceta.
  22. Aprenda a hacer malabares
  23. Coma alimentos para el cerebro
  24. Manténgase un poco hambriento (no se empache)
  25. ¡Ejercítese! Visite un gimnasio
  26. Siéntese con la espalda recta y erguido como para «su mejor foto»
  27. Tome mucha agua
  28. Respire profundamente
  29. ¡Ríase! (con sanas ganas)
  30. Varíe sus actividades. Mantenga un pasatiempo
  31. Duerma bien
  32. Tome siestas
  33. Escuche música
  34. Combata la postergación ( «procrastination» )
  35. Use poca tecnología
  36. Busque  recursos para la mente en la WEB
  37. Cambie de ropa a menudo. Vaya descalzo de vez en cuando
  38. Domine el hablar de sí mismo
  39. ¡Simplifique las cosas!
  40. Juegue ajedrez u otros juegos de mesa. Juegue a través de Internet (es  particularmente interesante jugar vía e-mail)
  41. Realice juegos ‘mentales’. Sudoku, crucigramas y demás
  42. ¡Sea infantil!
  43. Juegue videojuegos
  44. Sea chistoso! Escriba o haga una broma
  45. Haga una lista de 100…
  46. Tenga una cuota diaria de ideas
  47. Capture cada idea que tenga. Mantenga un banco de ideas con un cash flow de las mismas
  48. Incube las ideas. Reciclas y fíltrelas. Regrese a ellas en intervalos regulares
  49. Involúcrese activamente en un «tema de observación» en particular. Trate de identificar el color rojo tantas veces como sea posible durante en un día. Encuentre durante una mañana los coches de una marca determinada. Conciba un tema y centrarse en el mismo
  50. Escriba un diario
  51. Aprenda un idioma  extranjero
  52. Coma en diferentes lugares (restaurantes étnicos especialmente)
  53. Aprenda  a programar una computadora
  54. Deletree palabras largas pero al revés. ! etnaifaseD ¡ ¡adnerpA
  55. Cambie la geografía de su ambiente. Mueva de un lugar a otro sus muebles u otros objetos del hogar u oficina
  56. Cambie su lugar de trabajo o vaya a alguna otra parte
  57. Escriba. Por favor: registre una historia, una poesía, comience un blog que combine sus pasiones
  58. Aprenda el lenguaje de señas
  59. Aprenda a tocar un instrumento musical
  60. Visite un museo o feria
  61. Estudie como trabaja el cerebro
  62. Aprenda las técnicas de lectura-rápida
  63. Encuentre su estilo de aprender
  64. ¡No siga calendarios!
  65. Intente estimar mentalmente el paso del tiempo
  66. «Estime». ¿Hay mas hojas en el Amazonas que conexiones de neuronas en su cerebro? (responda). Mida con precisión
  67. Hágase amigo de las matemáticas. Pelee con la ‘innumeracia’
  68. Construya un Palacio de Memoria
  69. Aprenda un sistema de vinculación para la memoria
  70. Memorice los nombres de las personas (los nombres de sus compañeros de curso u oficina)
  71. Medite. Cultive una mente llena y a la vez vacía
  72. Vea películas de diferentes géneros
  73. Apague el televisor
  74. Mejore su concentración
  75. Tenga contacto con la naturaleza
  76. Realice cálculos mentales (Mida con precisión)
  77. Tenga un día a velocidad media (Determine la vida media de los procesos rutinarios o no)
  78. Cambie la velocidad con la que realiza ciertas actividades. Vaya o super-lento o super-rápido (deliberadamente)
  79. Haga una cosa a la vez
  80. Tenga cuidado de los prejuicios cognitivos
  81. Póngase en los zapatos de alguien más. ¿Cómo diferentes personas resolverían sus problemas? ¿Cómo lo manejaría un tonto?
  82. Adopte una actitud de contemplación (hacia todo, en especial a la naturaleza)
  83. Dese tiempo para la soledad y la relajación
  84. Cométase a una vida de aprendizaje continuo
  85. Viaje. Aprenda algo de los diferentes estilos de vida
  86. Adopte a un genio. (¡Leonardo es una excelente compañía!)
  87. Tenga una red de amigos que lo apoyen
  88. Sea competitivo
  89. No se rodee solo de gente que piensa parecido a usted. Tenga personas alrededor suyo que no estén de acuerdo con sus ideas
  90. ¡Haga una lluvia de ideas!
  91. Cambie su perspectiva. Pequeño/largo término, individual/colectivo
  92. Vaya a la raíz de los problemas
  93. Coleccione frases celebres
  94. Cambie el medio en el que trabaja. Use papel en vez de la computadora; una grabadora de voz en vez de escribir
  95. Lea los clásicos
  96. Desarrolle su habilidad para leer. Leer efectivamente es una habilidad. Domínela
  97. Resuma libros y sesiones de trabajo
  98. Desarrolle su auto-conciencia
  99. Diga sus problemas en voz alta
  100. Describa una experiencia con minuciosos detalles
  101. Aprenda Braille. Aprenda los números en Braille cuando utilice un elevador
  102. Compre una pieza de arte que le moleste. Estimule sus sentidos y la reflexión
  103. Pruebe diferentes perfumes y esencias
  104. Mezcle sus sentidos. ¿Cuánto pesa el color rosa? ¿Cómo suena la lavanda? ¿Qué sabor tiene la oscuridad?
  105. ¡Debata! Defienda un argumento. También trate de tomar el lado opuesto
  106. Organice su tiempo
  107. Asigne tiempo al desarrollo de su cerebro
  108. Tenga su propio santuario mental
  109. ¡Sea curioso!
  110. Desafíese a si mismo
  111. Desarrolle sus habilidades visuales. Hágalo al menos 5 minutos al día
  112. Tome notas de sus sueños. Mantenga un cuaderno al costado de su cama para escribir sus sueños, haga esto como primera cosa en la mañana o apenas se levante de ellos
  113. Aprenda a tener un sueño lúcido
  114. Tenga un léxico de palabras interesantes. Invente «sus propias» palabras y delas a conocer
  115. Encuentre metáforas. Conecte conceptos abstractos con conceptos específicos
  116. Maneje el estrés
  117. Tenga una lectura aleatoria. Escriba de una palabra al azar de una revista. Lea artículos aleatorios usando StumbleUpon o Wikipedia
  118. Tome diferentes rutas cada día. Cambia el recorrido de las calles que toma para ir a trabajar, para correr o ir de vuelta a casa
  119. Instale un nuevo sistema operativo en su computadora
  120. Amplié su vocabulario
  121. De más de lo esperado de usted (una manera más a las 120 maneras ya detalladas)

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ENTREVISTA a LUIS ELVIN DOMÍNGUEZ GRANDA / Profesor ICQA-ESPOL / 11 de Febrero de 2009

jueves, febrero 12th, 2009

ENTREVISTA a LUIS ELVIN DOMÍNGUEZ GRANDA (LEDG)

Profesor de BIOLOGÍA Y QUÍMICA GENERAL

INSTITUTO DE CIENCIAS QUÍMICAS Y AMBIENTALES

10 – 12 Febrero de 2009

Correo electrónico: ldomingu@espol.edu.ec

Fecha de nacimiento: 12 de Abril de 1979

Educación Superior: Ph. D. en ciencias Biológicas Aplicadas

Año de ingreso a la ESPOL: 1996

Año de graduación en la ESPOL: 2001

Tema de tesis: Variación Circadiana del Hiperbentos en la playa arenosa de San Pedro de Manglaralto (Prov. Guayas, Ecuador).

Director de tesis: Ph. D. Nancy Fockedey, Universidad de Gante, Bélgica

Otros estudios: Universidad de Gante, estudios para  Ph. D. (2003-2007)

Escuela: Alfredo Pareja Diezcanseco

Colegio: Instituto Técnico Superior Simón Bolívar

Año de graduación en el colegio: 1996

ACTIVIDADES:

Docencia-Investigación

HOBBIES: Fotografía de Naturaleza; Observación de aves

INTERESES: Contribuir a fortalecer la cultura de la investigación en la ESPOL

Frases célebre preferida: No es una frase célebre, pero la expresión «Por qué?» Esta abre muchas puertas del conocimiento.

ENTREVISTADOR Ph. D. V. A. RIOFRÍO T. (E)

AGRADEZCO A LUIS  (LEDG) POR EL TIEMPO DEDICADO A ESTA ENTREVISTA:

E: LUIS  ante usted un conjunto de preguntas sobre las cuales la comunidad politécnica desea respuestas por parte de quienes conocen muy cerca los asuntos de cómo enseñar BIOLOGÍA y QUÍMICA y la esencia de mantener al estudiante motivado por conocer la naturaleza, respetarla, gozar al comprender tanto su comportamiento y sobre todo el buscar las aplicaciones interdisciplinarias de la BIOLOGÍA y la QUÍMICA.

LEDG: Muchas gracias a usted, Doctor.  Y un saludo para todos los lectores de su blog.

¿CÓMO ESTUDIAR BIOLOGÍA?

¿CÓMO ESTUDIAR BIOLOGÍA?

E: ¿Quién o qué le «empujó» a usted a estudiar Biología?

LEDG: La naturaleza del hombre de entender el medio que lo rodea, en mi caso de entender un poco más de la naturaleza en sí.

E: ¿Cómo nació en usted la pasión y el amor por la Biología?

LEDG: Mi interés en la BIOLOGÍA surge al observar con detenimiento el comportamiento de la naturaleza que nos rodea. El querer comprender como las plantas proveen de oxigeno al planeta, porqué nos parecemos tanto a nuestros padres y abuelos, como los antibióticos que un medico nos receta nos ayudan a mejorar cuando estamos enfermos, como logramos obtener energía de nuestros alimentos, en fin.

E: ¿Por qué estudiar a conciencia en los cursos de Biología en la ESPOL?

LEDG: Considero que la BIOLOGÍA representa uno de los pilares básicos del conocimiento. En la oportunidad que he tenido de dictar la materia he notado que muchas veces no comprendemos ni los conceptos básicos de la biología humana, siendo ésta la que tratamos en el día a día.

E: ¿Qué similitudes y  diferencias existen entre estudiar los cursos de Biología y Matemáticas?

LEDG: La BIOLOGÍA requiere de comprender los procesos que suceden en la naturaleza y que dan lugar a la vida en el planeta. Por esto la lectura a profundidad del tema tratado es de vital importancia, en lugar de ejercitar varios ejercicios como lo requieren las MATEMÁTICAS.

E: ¿Qué podríamos hacer para que los estudiantes politécnicos cuenten con actitud mental apropiada para estudiar y sacar el mayor provecho de la Biología?

LEDG: Sería importante discutir con ellos en clase los conceptos básicos de la BIOLOGÍA, tomando como ejemplo su día a día. Por qué es importante el respetar el horario en la toma de antibióticos recetados, por qué la necesidad de tener más arboles, por qué envejecemos, por que el cáncer existe. Y así, el porqué es primordial para llegar a los alumnos.

E: ¿Cree usted que es realmente difícil estudiar Biología?

LEDG: No lo creo, si lo fuera no lo hubiera hecho.

¿CÓMO ESTUDIAR EN EL PRE POLITÉCNICO?

¿CÓMO ESTUDIAR EN EL PRE POLITÉCNICO?

E: Sí existieren ¿cuáles son las debilidades generales que presenta el estudiante en el curso Pre – Politécnico al estudiar Biología?

LEDG: El ser memoristas. Nuestro sistema educativo ha priorizado la capacidad del estudiante de memorizar un párrafo del libro, antes que ser capaz de comprenderlo y expresarlo en sus propios términos. Por supuesto, es necesario el mejorar esto a través de la capacitación de los profesores de Escuelas y Colegios para la enseñanza de las ciencias.

E: ¿Cómo estudiar Biología en el curso Pre – Politécnico?

LEDG: Con paciencia, comprendiendo los temas tratados uno a la vez y en secuencia. Conforme se avanza en el programa, se requiere que el estudiante haya comprendido los temas anteriores.

E: ¿Con qué herramientas  cuenta el estudiante recién graduado para enfrentar los retos del curso Pre – Politécnico en relación a la materia de Biología?

LEDG: En mi experiencia he notado que existen muy buenos recursos (especialmente digitales) que ayudan a la comprensión de los procesos dados en los seres vivos. Sin embargo, la mayoría de ellos se encuentran en lengua inglesa. Mi consejo para el estudiante pre-politécnico es hacer uso de este material y perder el miedo a las lenguas extranjeras.

E: ¿Cómo estudiar Biología en los cursos regulares de Ingeniería en la ESPOL?

LEDG: Acompañando las clases con una lectura ligera del tema antes de la cátedra (clase), y profundizando un poco más luego de ella con la lectura del texto guía.

E: ¿Se debe disponer y manejar de un libro de Biología?

LEDG: Considero que sí. Pero se debe escoger un muy buen libro guía por parte del profesor, que logre transmitir claramente y en secuencia los conocimientos que el estudiante necesita.

E: ¿Cómo el estudiante debe sacar mayor provecho del ayudante académico?

LEDG: En biología el ayudante participa exclusivamente en la realización de las prácticas de laboratorio. Es bueno que los estudiantes reten al ayudante a preparar prácticas con tópicos de actualidad (ej. extracción de ADN, acción de enzimas).

E: ¿Qué hay que hacer antes de la clase de Biología?

LEDG: Pues para el profesor resulta de mucha ayuda el identificar un tópico de discusión en BIOLOGÍA que le permita introducir a los estudiantes al tema a ser tratado en clase. Para el estudiante, siempre resulta útil el revisar brevemente el tema a ser tratado a fin de extraer del profesor las dudas que surjan de la mencionada lectura.

E: ¿Qué hay que hacer durante  la clase de Biología?

LEDG: Considero que resulta de mucha ayuda el mantener un ambiente en clase de discusión acerca del tema tratado, más que llevar a cabo una charla magistral. Un ambiente cordial y amable, junto con un tópico que le resulte familiar, motiva al estudiante a realizar preguntas del tema en clase.

E: ¿Recomienda usted hacer  anotaciones durante la clase de Biología?

LEDG: No soy muy amigo de las anotaciones. El texto está en el libro, y más bien es recomendable prestar atención a la discusión en clase a fin de identificar la esencia del tema.

E: ¿Qué hay que hacer después de la clase de Biología?

LEDG: Proceder a leer con más detenimiento el material de lectura que el profesor recomiende. Con esto logramos afianzar el tema.

E: ¿Con qué herramientas mentales  se pueden resolver los problemas en Biología?

LEDG: Con la investigación. Tal y como lo hacíamos de niños: observando, escuchando, palpando, analizando, cuestionándonos y celebrando el descubrimiento.

E: ¿Considera usted que exista un esquema general para resolver problemas de Biología?

LEDG: No lo creo. Lo más dañino para la resolución de problemas en cualquier tema es el tratar de encajar el problema en un esquema fijo ya establecido. Esto nos impide de encontrar otros caminos de solución posibles.

¿CÓMO ESTUDIAR BIOLOGÍA?

¿CÓMO ESTUDIAR BIOLOGÍA?

E: ¿Cómo saber que estamos efectivamente preparados para los exámenes de Biología?

LEDG: Si somos capaces de tomar un artículo de lectura ligera de una revista científica que hable del tema, y podemos comprenderlo, entonces realmente hemos comprendido la esencia del tema.

E:  Para los cursos de Biología ¿tiene alguna ventaja estudiar en grupos de alumnos?

LEDG: Siempre ayuda estudiar en grupo. El estudio en grupo de la materia Biología permite la discusión del tema y por tanto un mejor empoderamiento del tema por parte de los estudiantes.

E: ¿Es válida la afirmación del que enseña lo que sabe de Biología aprende por diez?

LEDG: Esa afirmación considero es válida para todas las materias. Muchas veces a lo largo de nuestros estudios hemos pasado por alto detalles a los que no les prestamos atención. Años después como catedráticos, un estudiante pregunta algo que requiere de ese conocimiento «subestimado», obligándonos a revisarlo nuevamente. LA MEJOR MANERA DE APRENDER ES ENSEÑANDO.

PREMIACIÓN GANADORES CSECT 1ERA EDICIÓN

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E: ¿Cuáles son algunas pautas para rendir al máximo durante un examen de Biología?

LEDG: El estar seguro de comprender claramente los temas tratados en clase.

E:  En relación a la investigación, ¿con cuanto ayuda estudiar a conciencia un curso de Biología?

LEDG: Un curso de biología nos da una introducción al estudio de las ciencias en general. La revisión del método científico, la necesidad de desarrollar habilidades para la búsqueda de información para luego sintetizarla en un reporte, son herramientas valiosas para quienes se interesen en seguir en el mundo de la investigación.

E: ¿Cree usted que nos sirve la Biología para pensar seriamente sobre los problemas que debemos enfrentar en la vida diaria?

LEDG: La biología nos sirve para comprender la razón de algunos de nuestros problemas diarios. Una enfermedad, una infección viral o bacteriana, la importancia de una dieta balanceada, la lucha contra el cáncer, los tratamientos con células madres, etc.

E: ¿Desearía agregar algo más sobre como estudiar Biología en general?

LEDG: Considerar que la biología nos permite comprender el porqué de muchos fenómenos que ocurren en los seres vivos, y nos permitirá en el futuro comprender muchos más.

E: ¿Nos podría sugerir algunas  frases célebres sobre la Biología o de algún Biólogo  notable?

«NADA EN LA BIOLOGÍA TIENE SENTIDO, EXCEPTO A LA LUZ DE LA EVOLUCIÓN».Título de un ensayo publicado por el biólogo evolucionista ruso Theodosius Dobzhansky en 1973 en la revista The American Biology Teacher (http://people.delphiforums.com/lordorman/light.htm).

E: LUIS, expreso mis agradecimientos a usted por sus reflexiones y esperamos que en una próxima sesión de Mesas de Diálogo Sobre el tema ¿Como aprender BIOLOGÍA y ser más útil  al mismo tiempo? Y así disponer de más detalles sobre la inmensa tarea de trabajar a gusto y a su vez planificar su navegación por el inmenso universo de la BIOLOGÍA. Lo esperamos lo más pronto.

«Biology has at least 50 more interesting years.»

– James D. Watson quotes

«It’s a biology driven, integrated look at what’s going.»

– Jackie Grebmeier

«Sleeping is like eating. It is performing a biological function that is required.»

– Stephen Sheldon

«We are embedded in a biological world and related to the organisms around us.»

– Walter Gilbert

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