“El acabado siempre completa la hermosura de la obra”.
“Los tornillos también cuentan en la construcción de un puente. A cuidar los pequeños detalles para culminar su obra”.
Miedo al cambio / La lucha contra uno mismo
Para muchas personas los cambios son sinónimo de ansiedad. Así, ante los cambios, muchas personas se sumen en estados de angustia. No obstante, Modificando nuestra actitud, los cambios pueden llegar a disfrutarse.
“Una ruptura amorosa, un cambio de residencia, o simplemente la incertidumbre laboral son algunas de las circunstancias que hacen que las personas se suman en un estado de angustia y depresión.
¿El motivo? Muy sencillo: más allá de lo que pudiera parecer, se trata del miedo al cambio, a la incertidumbre, a un futuro que aún no se conoce, aunque potencialmente sea positivo.
Y es que muchas personas viven los cambios como una amenaza más que como un reto, basándose en el cuestionable refrán de “mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer”.
Dentro de la extensa lista de fobias existentes hay una patología llamada cainolofobia (también cainofobia o cainotofobia), que consiste en tener un miedo irracional e injustificado a las sorpresas, novedades o cambios.
Según la psicóloga clínica Bertha de Farath, este miedo al cambio es más común de lo que pensamos en los seres humanos, que no siempre sabemos surfear en las olas de lo desconocido.
“Uno de los estados emocionales más perjudiciales es el miedo. El miedo no nos permite arriesgar, cruzar la barrera, ir más allá. Nos hemos acostumbrado tanto al dolor, que aunque estemos viviendo una situación agradable, buscamos inconscientemente situaciones que saboteen ese estado. Sin embargo, es un derecho de todos las personas caminar por el sendero de la felicidad”.
Definitivamente, los cambios brindan la oportunidad de mejorar posibilidades y aprender más sobre nosotros mismos.
Si se aprende a interpretar esos cambios como una opción, como una oportunidad para aprender o simplemente para evaluar cosas que nos han ido ocurriendo, dejaremos de ser esclavos del hábito y podremos romper con esas situaciones que no nos hacen felices.
Los miedos provocan que no actuemos y que tendamos a mantener situaciones perjudiciales. Se ha dicho muchas veces que el ser humano es un animal de costumbres y es verdad, existe el criterio de que la estabilidad es sinónimo de madurez y de equilibrio y, por ende, tendemos a perpetuar situaciones negativas a pesar de las consecuencias que suponen.
Cómo afrontar los cambios
El cambio es inevitable en nuestras vidas. Seamos conscientes o no, queramos aceptarlo o no, las cosas y la gente cambian. Ante esto, nuestra forma de reaccionar (a la que estamos acostumbrados) ya no nos es útil, por lo cual necesitamos buscar nuevas opciones.
Para ello, según la psiquiatra Elisa Muñoz, “debemos aceptar lo que venga con una actitud positiva y para ello tenemos que recordar que nosotros podemos elegir la actitud que queremos tomar frente a los hechos”.
Y es que, según indica la experta, es necesario recurrir a nuestras habilidades y fortalezas para examinar los posibles obstáculos y así solucionarlos, teniendo presente que “siempre podemos aprender y siempre podemos progresar”.
En situaciones reales de peligro, el miedo nos activa y moviliza los mecanismos biológicos de alerta que nos permitirán ser más eficaces en el tipo de respuesta que vamos a dar, ya sea para salir corriendo o luchar. Pero también ocurre que el miedo se convierte en una emoción paralizante y negativa cuando aparece en situaciones que no suponen un peligro verdadero, sino que el peligro está en nuestra mente, en nuestros pensamientos.
La forma de enfrentar el cambio depende, en gran parte, de la autoestima.
Así, cuando la persona se siente segura y capaz, ve el cambio como un reto o una motivación positiva. En el otro extremo, alguien con la autoestima baja o que se sienta poco valioso verá el cambio como un problema e incluso se sentirá víctima de él.
“Nuestra manera de enfrentar el cambio depende de lo que aprendimos durante la infancia o ante ciertas situaciones dolorosas. Pero siempre podemos aprender a enfrentarlo de manera positiva, aprendiendo de él y mejorando nuestra vida”, asegura Muñoz.
No en vano, lo importante es no tenerle miedo y modificar las creencias falsas y formas de pensar equivocadas que han mantenido ese miedo.
Uno de los puntos más importantes para hacer frente a los cambios con éxito es aceptar el periodo de desequilibrio, ya que todo nuevo proceso tiene su parte de temor y vacío.
“Es lo mismo que cuando decidimos hacer una limpieza a fondo de una habitación o cambiar los muebles de sitio. En esos momentos nos sentimos incómodos en ese espacio, parece un caos durante unas horas, hasta que luego reina un orden nuevo y nos sentimos más a gusto”, asegura Muñoz, agregando que también es importante compartir el proceso de cambio con alguien en una situación parecida o una persona cercana de mucha confianza, “para que se puedan apoyar mutuamente”.
Ser positivo, la mejor solución
Según la psicóloga Bertha de Farath, “lo primero es conocer cuáles son los miedos que no nos permiten alcanzar nuestras metas.
El miedo es extremadamente subjetivo, irreal, todo está en nuestra mente. Si bien es cierto que las situaciones pueden ser reales, las emociones son opcionales. Yo elijo cómo sentirme frente a una determinada situación”.
Después de que una persona se ha hecho consciente de cuáles son sus principales temores, se puede empezar a trabajar en ellos. Y es que es imposible deshacernos del miedo si no nos enfrentamos a él.
Aquellos que no están dispuestos a arriesgarse al cambio se ven imposibilitados a asumir procesos de mejora y por tanto se estancan y se oxidan quedando al margen de la evolución.
El miedo al cambio suele tener su origen en el miedo a perder lo que se tiene, aunque sea muy poco o nada. “Tendemos a mantener, a pesar de lo negativo, y a olvidar u obviar lo de positivo que supone o puede suponer un cambio”, recalca la psiquiatra.
El cambio no debe verse como una amenaza sino como una oportunidad, un beneficio, algo positivo y que va a suponer una mejora a distintos niveles.
Si todo estuviera siempre ordenado, no existiría la creatividad, ni la curiosidad. Estancarse en el orden nos hace rígidos, inalterables, previsibles y hasta obsesivos. El cambio, sin embargo, proporciona muchas posibilidades, entre ellas la de reinventarnos cuando todo parece perdido.
Para poder afrontar una nueva situación, ya sea laboral, emocional o social, se debe aprender a convivir con el riesgo de que algo falle. Un muy buen modo de hacerlo es minimizando los peligros, teniendo la máxima información posible y adelantándose a los acontecimientos.
La rutina puede ser una de las mayores barreras para lograr una flexibilidad hacia los cambios. Por ello, los expertos recomiendan incorporar cosas nuevas como levantarse más temprano o visitar nuevos lugares.
En definitiva, todo cambio exige ciertos ajustes que solo dependen de la buena disposición. Debemos tener pensamientos positivos y confiar en las capacidades personales.
Si alguien se siente capaz de ajustarse y afrontar posibles inconvenientes, el resultado final será, sin duda, beneficioso para su vida. / IRDA
MANDAMIENTOS FRENTE A LOS CAMBIOS:
Tomar decisiones. No hay que estresarse ni obsesionarse con la decisión perfecta. Lo importante es tomar una. Al fin y al cabo el ser humano se adapta a todo, y en muchos casos se puede cambiar de opinión.
Vivir el presente. Muchas veces se vive en el pasado, recordando malas experiencias, traumas o miedos, y eso hace que el presente se vea con los ojos del pasado. Los especialistas recomiendan centrarse en el ahora, en la persona que se es en la actualidad, no en lo que se fue o se será en el futuro.
Aceptar los fracasos como parte de la vida. Se deben considerar un paso más hacia la consecución de los objetivos. Aunque parece difícil, todo se aprende.
Dejar de esperar. Algunas personas viven esperando que un día pase algo que cambiará su vida, pero mientras esperan desperdician el presente.
Donde recurrir en La WWW sobre el tema de cambio(s). Ver:
http://www.ehowenespanol.com/aceptar-cambios-como_37663/
http://www.opinion.com.bo/opinion/revista_asi/2013/0825/suplementos.php?id=1511
http://www.clubsuperacion.com/10-pasos-poderosos-para-crear-una-actitud-mental-positiva/
Tomado de:
Imágenes y contenidos sobre los cambios:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151451326057004.579481.502772003&type=3
“No malgaste su tiempo, pues de ese material está formada la vida”.
– Benjamin Franklin
«A veces cuando no tienes tiempo, tienes que tomarlo prestado».
– Steve Jobs
«No se limite. Muchas personas se limitan a lo que piensan que pueden hacer.
Usted puede ir tan lejos como su mente le permite.
¿Aquello qué cree es lo que usted puede lograr».
El valor de formular preguntas: Reina Reyes en TEDxDiliman al 2013.10.13.
martes, noviembre 19th, 2013ESPOL
“A quien teme preguntar, le avergüenza aprender”.
– Proverbio danés
“Lo importante es no dejar de hacerse preguntas”.
– Albert Einstein
“Hacer preguntas es prueba de que se piensa”.
– Rabindranath Tagore
“Cuando se quiere saber una cosa, lo mejor que se puede hacer es preguntarla”.
– Georges Duhamel
“Aquel que pregunta es un tonto por cinco minutos, pero el que no pregunta permanece tonto por siempre”.
– Proverbio chino
CONTENIDO
Reinabelle Reyes es una astrofísica de 29 años de edad quien asombro a los científicos de todo el mundo cuando lidero un equipo de investigación en la Universidad de Princeton (2010) que demostró cómo las galaxias de hasta 3,5 millones de años luz de distancia se agrupan para estar juntas, exactamente de la forma en que predice la teoría general de La Relatividad General de Einstein.
El equipo de Reinabelle llego a proponer una nueva unidad de medición astronómica, que indica cómo las galaxias se atraen para estar juntas por gravedad.
En esta inspiradora charla TEDxDiliman, Reinabelle narra su viaje hacia la ciencia; con pasión demuestra por qué ahora es el tiempo maravilloso para dedicarse a ser un científico en Filipinas.
Con su ejemplo, se demuestra por qué es importante no sólo nutrir nuestros hijos, sino también reavivar el deseo propio y natural de hacer preguntas que debe poseer a ellos.
El texto de su intervención en idioma ingles puede ser visto aquí:
http://www.rappler.com/move-ph/42025-value-asking-questions
Comentario en ingles:
“Creo que el aprendizaje puede ser – o tal vez debería ser – un objetivo final en sí mismo. No hay nada malo con el enriquecimiento de la mente con grandes ideas. De hecho, debería ser un proceso largo de la vida. Pero también es importante tomar medidas paralelas.
Las ideas por sí solas no pueden cambiar el mundo. Hay que intensificar y poner estas ideas en algo tangible o al menos algo que pueda ser reconocido por cualquiera de nuestros cinco sentidos.
Pero, ¿cómo llegar a ideas? La respuesta es formularnos preguntas. Y sobre eso es lo que la charla de Reina trata: El valor de Formular Preguntas”.
Traducción y adaptación lingüística a español:
El valor de Hacer preguntas x Reina Reyes
“Cuando yo era una niña, le preguntaba a los míos a un montón de inquietudes. Por suerte, mi madre no se cansaba de las mismas. Nunca me hizo callar, o me despidió, al igual que otros padres.
Y aunque ella no sabía la respuesta, ella simplemente decir: «NO SÉ, pero podemos encontrar juntas la respuesta. Y sería buscarlo en nuestros libros. ¿Se imaginan? Antes no teníamos Internet.
Así que aprendí desde el principio que está bien hacer preguntas. De hecho, era bueno para formularlas – y buscar las respuestas. Y desde entonces nunca he dejado de hacer preguntas.
Una tarde, estaba lloviendo. Así que le pregunté a mi Mamá, ¿De dónde viene la lluvia?
Ella respondió, la lluvia viene de las nubes. Así que, por supuesto, le pregunté – ¿de dónde vienen las nubes? Y miramos hacia arriba y nosotros aprendimos sobre el ciclo del agua. Las nubes se forman del agua que se evapora en los ríos y la tierra en sí, después de la lluvia. El agua se abrió camino desde la tierra hasta el cielo, y hacia abajo de nuevo en forma de lluvia – el ciclo se repetiría una y otra vez.
Así me enteré de que por debajo de algo que parecía aleatorio e imprevisible – la lluvia – a veces llovía, a veces no, – no es un proceso subyacente, un orden oculto a la vista de todos, pero está sucediendo lo mismo, todo el tiempo.
Cuando yo era niña, quería ser astronauta. Me quedé fascinado con el espacio, al igual que muchos niños lo hacen. Pero yo era una chica inteligente, y pronto me di cuenta que era una práctica con el límite de altura, que no podía posiblemente pasar!
Así que me puse mi mirada hacia abajo en la Tierra. En algún momento, yo quería ser abogado, al igual que nuestro buen amigo de la familia (Licenciado Lontok). Luego quise ser arquitecta, como mi primo mayor Kuya Raymond (un profesional de éxito ahora). Finalmente, decidí que quería ser un hombre de negocios – como mis padres.
Sólo en la escuela secundaria – en Ciencias de Filipinas – qué me puse a pensar en convertirse en un científico. Usted ve, cada vez más arriba, nuestra familia no conocía a nadie que era un científico, y que ni siquiera se me ocurrió que yo puedo ser uno.
En los libros, los científicos son un concepto abstracto, o eran personas con mucho tiempo ya muertos, con trajes extraños , de un lugar diferente y el tiempo – no aquí , no ahora , no hay nada como yo.
En la escuela secundaria, me puse a leer sobre los científicos con quienes me podía relacionar, que yo admiraba – Mi tío Albert Einstein, el físico Feynman. Y empecé a pensar que podía seguir el mismo camino. Eso se convirtió en mi sueño. Y eso es lo que yo hice.
Por suerte, resultó ser un ajuste natural.
Como científico, mi trabajo es hacer preguntas – y para encontrar las respuestas. Pero esta vez, las preguntas no son el tipo para las que se pueden encontrar las respuestas a las de un libro – o incluso en Internet. Estas preguntas son aquellas para los que no se sabe las respuestas a – al menos no todavía.
Como científicos, nuestro trabajo es empujar los límites del conocimiento, para descubrir algo nuevo, para comprender el mundo un poco mejor de lo que sabíamos antes. Uno de los mayores placeres de hacer ciencia es el momento en que después de meses y meses de trabajo duro, usted tiene en sus manos algo – un resultado, una parcela de conocimientos – que sabes que eres la primera persona que lo vio por primera vez!
Como astrofísica, hago preguntas, cómo se formaron las galaxias? ¿Cómo comenzó el universo? ¿Cómo va a terminar? Estas son las grandes preguntas. Y la razón por la que somos capaces de siquiera empezar a responder a ellos es porque hay un orden subyacente detrás de todos los fenómenos físicos – la lluvia, la tierra, las estrellas, y todo el cosmos, todos siguen las mismas leyes físicas. Y estas son las leyes que podemos entender.
La ciencia que explica la formación de las nubes en la Tierra, explica también las gigantescas nubes de Júpiter, y las nubes en planetas fuera del sistema solar. La gravedad que nos mantiene en nuestros asientos – es la misma gravedad que mantiene nuestra galaxia juntos, y que rige la evolución de nuestro universo en su conjunto.
El orden subyacente que sentí como un niño está conmigo hoy – incluso más fuerte ahora – se extiende a lo largo de todo el espacio y el tiempo.
No me limito a las preguntas de la astrofísica, porque el mundo es, de hecho, mucho más grande que el universo. Como filipino, hago preguntas como: ¿Cómo se formaron archipiélago de Filipinas? Y ¿cómo llegamos – Filipinos – a poblar el archipiélago? ¿De dónde provienen nuestros ancestros? Estas son preguntas importantes.
Ahora, nuestros científicos del Centro del Genoma de Filipinas y en el Instituto de Investigación de la Ciencia Nacional, dirigido por el Dr. Corazón de Ungria y el Dr. Frederick Delfín, están empezando a juntar algunas respuestas.
Cuando era más joven, me pregunté dónde la lluvia vino. Hoy en día, nuestros científicos de DOST proyecto NOAH y en el Observatorio de Manila preguntan y responden a preguntas como – ¿cuándo va a llover, dónde y por cuánto?
Nuestros investigadores se preguntan – ¿de dónde viene la lluvia? Y quizás lo más importante, salvar vidas y medios de subsistencia de las inundaciones – ¿dónde debemos ir?
Recientemente, una nueva especie de escarabajo se descubrió en el interior Ateneo – por el Dr. Henrik Freitag y sus colaboradores. Una nueva especie, justo en el centro del área metropolitana de Manila.
De hecho, nuestro país tiene una de las mayores concentraciones de biodiversidad endémica en el mundo – y uno sólo puede imaginar cómo la vida diverso y único está en nuestros bosques, montañas y aguas – a la espera de ser descubierto y estudiado y – si somos sabios – preservados y protegidos.
Espero que haya dado una idea de la maravillosa ciencia que se está haciendo, aquí en el país.
Hay muchos más cuyas historias merecen ser compartidas – y espero que cada vez más va a seguir siendo compartidas.
Usted ve, yo tengo algo que confesar. Cuando era más joven, pensé – ingenuamente, pero tal vez, como es comprensible, que para ser como los científicos que había leído sobre y admiraba, tuve que ir a estudiar y trabajar donde estudiaban y trabajaban. Y eso es lo que hice. Hoy, después de 8 largos años en el extranjero, estoy feliz de decir que yo ya no creo que eso sea cierto. Estoy feliz de decir que he decidido volver, volver a casa.
Porque, si bien todavía hay muchos retos para hacer ciencia aquí – en muchos sentidos, es un tiempo maravilloso para ser un científico en Filipinas. Y estoy emocionada por el hecho de que a medida que más gente se da cuenta de esto, y se unan a nosotros – geográficamente y prácticamente – juntos podemos construir un futuro en el que la ciencia juega un papel más importante en la vida pública del país, un futuro en el que la participación en las preguntas se siente alentado por nuestra cultura, no despedido, un futuro en el que los filipinos más jóvenes puedan crecer imaginando que pueden ser científicos, también. Y me siento muy afortunado de que puedo ser parte de la construcción de este futuro.
Usted puede preguntarme, Reina, ¿por qué molestarse? ¿Por qué molestarse en hacer preguntas?
¿Qué más da? Para mí hoy en día, para ser honesto, me hago preguntas a mí mismo, también, a veces a los demás.
Pero al final, tengo que hacerlo, ¿por qué no hacer de nuevo? ¿Por qué no preguntar? ¿Por qué no preguntar por la misma razón un niño pregunta , en forma natural como lo hice cuando era una niña, y yo apuesto a que, al igual que lo hizo cuando usted era un niño, también. La pregunta es – ¿Cuándo dejar de pedir? ¿Y por qué dejaste de preguntar?
Mi llamado a ustedes hoy es recordar que una vez fueron niños. Mi llamado es que usted no callar al niño interior que está haciendo preguntas. Y por favor, no callar al chico real que está a su lado.
Mi esperanza es que usted se encuentra comenzando a preguntar de nuevo, como un niño, y con su hijo – o joven prima, sobrina, o un vecino. Mi esperanza es que usted descubre el placer de aprender algo nuevo cada día. Mi esperanza es que nunca dejas de preguntar – y sinceramente espero lo mismo para mí.
Porque no nos hacemos preguntas porque importan. Lo hacemos porque es importante que hagamos preguntas.
Muchas gracias.
Al contenido del vídeo “The Value of Asking Questions: Reina Reyes at TEDxDiliman” puede acceder en:
http://www.youtube.com/watch?v=ALlZpHKZLlw
“El acabado siempre completa la hermosura de la obra”.
“Los tornillos también cuentan en la construcción de un puente. A cuidar los pequeños detalles para culminar su obra”.
“No malgaste su tiempo, pues de ese material está formada la vida”.
– Benjamin Franklin
«A veces cuando no tienes tiempo, tienes que tomarlo prestado».
– Steve Jobs
Like ✔ Comment ✔ Share ✔ Subscribe ✔
Tags:Albert Einstein, APRENDER ENSEÑANDO, APRENDER HACIENDO, BENJAMIN FRANKLIN, CIENCIAS, científico, Comment, CREATIVIDAD, El valor de formular preguntas, EMPRENDIMIENTO PARA APRENDER, Georges Duhamel, hacer ciencias, hacer ciñ, Hacer Preguntas, investigar, LEARN BY DOING, Like, OPORTUNIDADES, Proverbio Chino, PROVERBIO DANES, RABINDRANATH TAGORE, Reina Reyes, RESPONSABLES, Share, Steve Jobs, Subscribe, TEDxDiliman, VICENTE RIOFRÍO, VÍNCULOS CON LA COMUNIDAD
Posted in 1 BIENVENIDOS NOVATOS 2011 2010 2009, 1 columna de opinión, 1 EMPRENDIMIENTO, 1 entretenimiento, 1 INVITACIONES, 1 MIS CREDOS, 1 MISCELANEAS, 1 Rendición Social de Cuentas ESPOL, 1 RESPONSABILIDAD SOCIAL, CIENCIA e INVESTIGACIÓN P001 OCT 2008, EMPRENDIMIENTO, FOMENTO A LA INVESTIGACIÓN, PROFESORES de la ESPOL, PROFESORES INVITADOS, TOP QUALITIES EMPLOYERS SEEK (everywhere), VISITAS AL ENTORNO, ¿QUIEN SOY? | No Comments »